染雾田径年度训练计划范文大全 篇一
田径年度训练计划范文大全 篇一
在田径运动中，训练计划的制定和执行对于运动员的成绩起着至关重要的作用。一个科学合理的训练计划能够帮助运动员提高技术水平、增强体能素质，并在比赛中发挥出最佳状态。下面是一个田径年度训练计划的范文，供参考：
月份 训练内容 训练方法
1月份 基础训练 运动员进行有氧运动，如慢跑、游泳等，以提高心肺功能。
运动员进行力量训练，重点锻炼核心肌群和下肢肌肉。
运动员进行柔韧性训练，如瑜伽、拉伸等，以提高关节灵活度。
2月份 技术训练 运动员进行技术细节的训练，如短跑的起步动作、跳远的起跳动作等。
运动员进行技术调整，通过录像分析和教练指导，纠正不良动作习惯。
运动员进行技术模拟训练，通过模拟比赛场景，提高技术应用能力。
3月份 强化训练 运动员进行高强度的力量训练，以提高爆发力和肌肉耐力。
运动员进行速度训练，如短跑的蹲起跑、跳远的加速起跳等，以提高爆发速度。
运动员进行赛前心理训练，通过心理暗示和冥想等方法，培养比赛信心。
4月份 竞技训练 运动员参加正式比赛，检验训练成果，发现不足并及时调整。
运动员进行对手分析，了解对手的特点和策略，制定相应的应对措施。
运动员进行比赛模拟训练，通过模拟比赛场景，提高比赛应变能力。
5月份 休整调整 运动员进行适度的有氧运动，如骑自行车、游泳等，以促进身体恢复。
运动员进行轻松的柔韧性训练，如伸展运动、冥想等，以放松身心。
运动员进行心理调整，通过休闲娱乐活动，缓解比赛压力和焦虑情绪。
以上是一个田径年度训练计划的范文，具体训练内容和方法可以根据不同项目和个人情况进行调整和修改。在执行训练计划的过程中，运动员应严格按照计划进行训练，同时要注意合理安排休息和饮食，以保证身体的恢复和能量的补充。只有坚持科学训练，才能够取得优异的成绩。
田径年度训练计划范文大全 篇二
田径年度训练计划范文大全 篇二
田径运动作为一项高强度、高技术性的运动项目，要想在比赛中取得好成绩，除了个人的天赋和努力外，科学合理的训练计划也是非常重要的。下面是一个田径年度训练计划的范文，供参考：
月份 训练内容 训练方法
1月份 基础训练 运动员进行有氧运动，如慢跑、游泳等，以提高心肺功能。
运动员进行力量训练，重点锻炼核心肌群和下肢肌肉。
运动员进行柔韧性训练，如瑜伽、拉伸等，以提高关节灵活度。
2月份 技术训练 运动员进行技术细节的训练，如跳高的起跳动作、投掷的出手动作等。
运动员进行技术调整，通过录像分析和教练指导，纠正不良动作习惯。
运动员进行技术模拟训练，通过模拟比赛场景，提高技术应用能力。
3月份 强化训练 运动员进行高强度的力量训练，以提高爆发力和肌肉耐力。
运动员进行速度训练，如短跑的加速起跑、跳远的冲刺加速等，以提高爆发速度。
运动员进行赛前心理训练，通过心理暗示和冥想等方法，培养比赛信心。
4月份 竞技训练 运动员参加正式比赛，检验训练成果，发现不足并及时调整。
运动员进行对手分析，了解对手的特点和策略，制定相应的应对措施。
运动员进行比赛模拟训练，通过模拟比赛场景，提高比赛应变能力。
5月份 休整调整 运动员进行适度的有氧运动，如骑自行车、游泳等，以促进身体恢复。
运动员进行轻松的柔韧性训练，如伸展运动、冥想等，以放松身心。
运动员进行心理调整，通过休闲娱乐活动，缓解比赛压力和焦虑情绪。
以上是一个田径年度训练计划的范文，具体训练内容和方法可以根据不同项目和个人情况进行调整和修改。在执行训练计划的过程中，运动员应严格按照计划进行训练，同时要注意合理安排休息和饮食，以保证身体的恢复和能量的补充。只有坚持科学训练，才能够取得优异的成绩。
田径年度训练计划范文大全 篇三
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五、六年级中找队员组建了学校田径队，并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练计划
我校的田径训练主要集中在每周五天的上(7：15—8：10)、下午(4：00—5：15)
第一阶段：时间为一周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。
第二阶段：时间为三周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加镇运动会。
第四阶段：认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。
四、训练措施
1、对学生项目的训练，我们体育组的老师也有很明确的分配。
2、为迎接我区的田径运动会，我们选择了一些主训项目：短跑、中长跑;跳远、跳高、跨栏;铅球。
3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。
5、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
运动员名单：
四2 何舒健 陈唐凯
四3 管楚阳 恽佳翰 陆科玮
四4 邢涯蕾 谢栋
四5 郭令时 吕明璋
五1 邵致於
五2 孙晟 强頔
五3 周嘉豪 居白云 黄星凯
五4 岳阳 钱涛
五6 张茹 殷琪 孙怡雯 徐嘉煜
六1 薛仪 吴逸
六2 孙季寒 许诺 张俊杰 夏蕊
六3 邓翔 钱裕
六4 赵子斌 胡雪婷
六6 周铭涵
田径队训练计划(短跑100、200、400、)
准备活动
1、慢跑：排队慢跑8圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在15分钟左右。
2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。
3、压韧带：压腿(正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿)
压肩(正压，双人配合压)
左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。
4、行进间准备活动：踢腿(正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑)
行进间准备活动要求每个动作做两个来回(一个来回约20到40米)根据学生训练特点由教练选择动作。
短暂休息
短暂休息时运动员可更换钉鞋、坐姿压腿，补充少量水分和糖。稍作休息。
训练部分
训练部分由速度训练、速度耐力训练、力量训练构成。
速度训练：(1)行时间跑30—60米，3—4次_2—3组。
(2)让距离追赶跑60—100米，3—5次_3组。
(3)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)_2—3组。或(30米+60米+100米+60米+30米)_2—3组。
(4)短距离变速跑100—150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑)3次_2—3组。
(5)胶带牵引跑或称拉牛(30—60米)，4—5次_2—3组。
(6)反复跑80—100米4—5次_2—3组。
速度训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。
耐力训练：(1)长距离变速跑800—1000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)
(2)150米快速跑5—6次_2—3组
(3)250米快速跑3—4次_2—3组
(4)500米快速跑2—3次_1—2组
(5)400米交代牵引跑或称拉牛2—3次_1—2组
耐力训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。
力量训练：下肢力量1，、深蹲8—12个一组3组
2、负重半蹲20—30个一组3组
3、反卧位小腿折叠拉皮带20—30个一组3组
4、纵向蛙跳30—50个一组3组
5、负重提锺联系80—100个一组3—5组
腰腹力量1、负重仰卧体坐30—60个一组3组
2、两头起30—60个一组3组
3、卧姿抬腿两人配合30—60个一组3组
4、卧姿转腿30—60个一组3组
5、反卧负重单头起两人配合30—60个一组3组
上肢力量1、负重卧推8—12个一组3组
2、卧推30—60个一组3组
3、站姿快速卧推30—60个一组3组
4、坐姿上举30—60个一组3组
5、负重摆臂练习30—60个一组3组
小学生力量训练应作为辅助训练一周一至两次不宜过多，训练组数和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。
训练周安排(冬季应以发展耐力为主，多做耐力练习，速度训练与力量训练每周一至两次即可)
周一：速度训练
周二：大强度耐力训练
周三：以技术动作为主的调整练习
周四：耐力训练
周五：力量训练
备注：1、速度训练与力量训练可在耐力训练中穿插练习。具体周安排可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。具体训练内容根据上面列举方法由教练员视具体情况搭配训练。
2、另外短跑训练中应注意在训练中穿插对起跑、途中跑、冲刺跑、弯道跑的讲解和针对练习。
3、比赛前应注意训练起跑的反映能力和比赛战术的教学。
4、运动员除了必须的体能训练外还应加强营养补充和休息睡眠。
运动员名单：管楚阳 郓家翰 陆柯伟 钱裕 蘑菇头 岳阳 徐嘉玉
吕明张 张茹 温诗韵
教练员：孙辰纲
田径年度训练计划范文大全 篇四
一年中，党支部认真贯彻执行党的路线、方针和策，充分发挥党支部战斗堡垒作用和党员先锋模范作用。全体党员深入学习党的十九大精神，紧密围绕学校中心工作，进一步创新工作思路和工作方法，不断提高管理水平，努力实现“建设一流队伍、培育一流作风、创造一流业绩”的目标，为顺利完成全年的工作任务提供了思想基础和组织保障。现将全年工作总结如下：
一、20年的工作总结
党支部在学校、机关与直属单位党委的领导下，能认真宣传、贯彻、执行党的方针、策和上级党组织的决议。党支部全体党员能充分发挥员的先锋模范作用，继续保持党员先进性教育成果;在工作中，圆满完成上级党组织交给的各项任务，发挥了基层党支部的战斗堡垒作用。
(一)党支部委员团结协作、顾全大局、以身作则、乐于奉献
党支部历届支委都很注重发扬团结协作的精神，特别是本届新支委履新后，更充分体现出了团结、奉献、顾全大局的风貌。本届支委会是个老、中、青结合的班子，党支部在开展各种活动中，既有沿用原来工作中比较成功的方面，更有结合新形势发展需要，开创新局面的新举措，使党支部的工作更有朝气、更具活力。支部一班人的心往一处想，劲往一处使。遇到问题及时召开支委会共商决策、同想办法。在日常工作中，支委们更是兢兢业业、带头苦干，经常不计报酬加班加点，圆满完成上级交给的各项任务。党支部委员时时、处处、事事为群众着想，敢于吃苦、乐于奉献。
(二)积极探索在新形势下党员教育的新路子、新方法，重视党组织的发展和壮大，增添新鲜血液，不断提高广大干部群众学习和工作的积极性。
随着教育体制和人事制度的逐步深化，党员教育问题也面临着一个新的挑战。在这种新的形势下，对现有党员的教育和入党积极分子的培养就显得尤为重要。党支部在近两年中，特别重视党员教育和组织发展工作。
第一，中心党支部注重狠抓党员的治学习和生活会。每周四的学习或组织生活已经是多年形成的制度，一直坚持这一学习制度。如因特殊情况在周四下午不能安排学习时，就提前作好安排，做到在保证有效学习时间和学习内容的同时，又不影响业务工作任务的完成，保证了治、业务两不误。
第二，党支部非常重视组织发展工作，在每次制定支部学习计划时，组织发展工作就是支委会讨论的重点之一。每学年、每学期乃至每个季度都有组织发展工作的具体安排。党支部对入党积极分子的重点培养、个别考察、交心谈心，都指定专人负责进行帮助、指导。组织发展工作已成为党支部作为教育党员群众的一项重要抓手。组织发展工作在全体职工中起到的作用，已不只是发展两名xxx员的问题，而是整个中心全体职工治学习活动中的一件大事。组织发展了，既增添了党组织的新鲜血液，又大大地激发了干部群众的工作和学习积极性;既对全体党员是个再教育，又为群众树立了一个学习的鲜活榜样。
(三)支委与行领导和中心工会一班人团结、协作，真正做到了发挥战斗堡垒作用和监督保证作用，使单位工作制度化、规范化、现代化，不断增强党组织的向心力和凝聚力。
党支部经常同行领导及工会一起研究中心的各项工作，切实做到了相互支持、相互配合，都是为了一共同的目标，使本单位的工作在新形势下进一步得到持续发展，再上新台阶。一个单位的工作做得好不好，领导班子的团结不团结是个决定性的因素;领导班子能团结一致，单位的工作一定有起色，广大干部群众也一定拥护，大家才能在各自岗位上尽职尽责、加倍努力，共同为学校的发展做出贡献。否则，说要搞好工作就成为一句空话。近几年来，在上级党组织的领导下，党支部与中心行班子密切配合，支委与行班子和工会形成一个重团结、重奉献、重实效、重的领导集体，也抒大干部群众信得过的领导班子。实质所在，就是每位党员同志以身作则、处处起模范带头作用。在工作中不分职位高低，不计较个人得失，不讲名利，不分份内份外。只要是对开展工作有利、对群众有利的事 情和责任，每位党员都乐于承担、勇于奉献。
(四)竭尽全力支持机关与直属单位党委的工作，积极参加机关与直属单位党委组织的各项文艺体育活动，圆满完成机关与直属单位党委和工会交给的任务，先后多次代表机关与直属单位工会和学校参加学校和省组织的乒乓球比赛和排球比赛，并取得了很好的成绩，为机关与直属单位乃至学校争得了荣誉。
(五)重视服务意识，把党的宗旨全心全意为人民服务的思想贯彻落实到日常每一项工作中，受到了教育部人事司、高教司、省教育考试院有关部门专家、领导的表扬和嘉许，赢得了全国各兄弟院校职能部门的同行的充分肯定，也得到广大进修教师和指导教师广泛赞誉。为什么?因为在这些工作中，发挥骨干作用的基本上都是员。大家知道：我是一名员。我们知道，我们做得离《党章》和上级党组织得要求还有距离，有些方面还很不够，但是，我们会不断总结工作，找出不足，加以改进。
二、2020年的工作重点
2020年，中心党支部将在以下几个方面加强工作力度：
第一，加强理论学习，不断提高理论修养。
第二，进一步做好入党积极分子的帮促工作，不断提高中心党员在中心职工中的比例。
第三，进一步组织中心党员的治、业务学习，带动中心职工不断增强业务能力和策贯彻水平的提升。
田径年度训练计划范文大全 篇五
20xx年即将过去，回顾这年的工作不禁感慨万千，这一年里我被担任人事招聘专员，在此工作中，我用我所学的专业知识及多年来对人事管理工作经验，根据公司实际情况及本职工作进行了一个初步计划，现实告诉我“只有管好人，才能管好事”，所以在担任本职工作期间我一边根据公司的实际情况不断进行人事管理工作创新，另一边依然用我的初步计划认真踏实的进行人事管理工作，首先对有关人事管理的文件进行彻底拟制，逐步根据公司大的有关规章制度及公司实际情况进行完善，最终对人事管理有了一套基本规范的规章制度。
在9月底因公司人事调整，从xx月x日起被晋升为本部门经理(代)并接管行、人事、办公室、总务后勤事务工作，在上级领导的关心、支持、指导下以及各部门的配合下，按照公司方针策，行人事总务部的工作特点：做好日常对外、对内工作，进一步提高工作效率，确保各项工作的正常运作;进一步强化各项服务工作，为生产经营提供周到快捷的后勤保障服务;储备、创新人力资源管理工作，为公司发展，生产经营提供动力支持;加强制度执行力度等。自10月1日起担任部门经理(代)的工作中，也都是围绕上述思路展开工作。努力服务生产经营，适时调整招聘、用工管理以及后勤保障管理思路。
回首过往，公司陪伴我走过人生很重要的一个阶段，使我懂得了很多，领导对我的支持与关爱，令我明白到人间的温情，在此我向公司的领导以及全体同事表示最衷心的感谢!有你们的协助和理解才能使我在工作中更加的得心应手，也因为有你们的帮助，才能令到公司的发展更上一个台阶，较好的完成各项工作任务。
一、人事管理
1、彻底完事管理有关文件资料，并根据公司的发展逐步完善并下发各部门;对公司及各部门下发的文件资料进行修改完善，并进行会签下发;解释并监督各部门对已下发文件的执行情况，并做进一步指导实施。
2、建立、建全、规范人事档案(新进、离职、调动、升级)管理
⑴重新对现有人员进行了建档工作，现员工档案齐全。
⑵对各部门、人员进行分组建档，便于工作操作和核查、调动和管理。
⑶办理公司新进、离职、调动等手续;对离职人员的自离、搐、病退等实行分类整理存档，便于查证;同时做好调动、提拔人员等档案资料信息保管，月底传新进、离职、调动人员资料到财务部。
⑷实行各部门负责人对在职人员的人数每月进行统计，并对离职人员、新进、调动人员作月统计并进行核对，方便了部门、人事、财务查找、结算管理，增强了人力资源管理。
⑸、及时做好档案材料的收集、整理、归档。
3、人员招聘
⑴各部门传递人员增补单。
田径年度训练计划范文大全 篇六
2019年在不经意间已从身边滑过，回首这一年，步步脚印!我于xxxx年02月份进入xx公司，在职期间，我非常感谢公司领导及各位同事的支持与帮助。在公司领导和各位同事的支持与帮助下，我很快融入了我们这个集体当中，成为这大家庭的一员，在工作模式和工作方式上有了重大的突破和改变，，在任职期间，我严格要求自己，做好自己的本职工作。现将2019年的工作总结如下。
一内勤日常工作
作为xx公司的销售内勤，我深知岗位的重要性，也能增强强我个人的交际能力。销售部内勤是一个承上启下、沟通内外、协调左右、联系八方的重要枢纽。
工作主要从以下几个方面开展;
1、日常业务衔接、客户服务、处理客户抱怨、客户咨询电话的接听及电话记录。
2、对客户进行销售策的传达及业务信函的发送。
3、销售会议的安排、记录及跟踪结果。
4、做好本部门的档案管理工作，建立客户信息档案(涉及用户基本情况，使用品种、数量、价位、结算方式)。
5、各种促销活动情况了解，统计费用报销等协助办理。
6、建立销售分类台帐(反映出销售收入价格、运杂费、货款回收额度、应收货款额度)。
7、建立销售费用台帐(反映出部门内部费用及每个业务人员的费用、差旅费、运杂费、包干或定额包干费用的提取数额)。
8、各种报表的统计、汇总、报告的打印转发。
9、销售经理差旅费的初审与上报签批。
10、对所经手的各类涉及我厂商业秘密的销售资料、数据应妥善保管，不得丢失或向外泄密。
11、同类产品竞争品牌资料的分析与建档，销售相关宣传资料的领用、登记、分发。
12、各月份客户回款额排查、跟踪、跟进。
二存在的缺点及问题
对于太阳能市场了解的还不够深入，对产品的技术问题掌握的过度薄弱，不能十分清晰的向客户解释，对于一些大的问题不能快速拿出一个很好的解决问题的方法。在与客户的沟通过程中，过分的依赖和相信客户，以至于引起一连串的不良反应。本职的工作做得不好，指导力度不够，影响市场部的销售业绩。2020年的到来，在做好本职工作的基础之上，对上述存在的问题，我个人也要尽自己所能，多掌握一些技术上面的知识，尽量做到应对自如，从容得体。不断增强自己的辨别能力，在更好的与客户沟通的基础之上，能更多的为公司利益着想。
三部门组织上面的一些小建议
在明年的工作规划中下面的几项工作作为主要的工作来做：
1、建立一支熟悉业务，而相对稳定的销售团队。人才是企业最宝贵的资源，一切销售业绩都起源于有一个好的销售人员，建立一支具有凝聚力，合作精神的销售团队是企业的根本。在明年的工作中建立一个和谐，具有杀伤力的团队作为一项主要的工作来抓。
2、完善销售制度，建立一套明确系统的业务管理办法。销售管理是企业的老大难问题，销售人员出差，见客户处于放任自流的状态。完善销售管理制度的目的是让销售人员在工作中发挥主观能动性，对工作有高度的责任心，提高销售人员的主人翁意识。
3、培养销售人员发现问题，总结问题，不断自我提高的习惯。培养销售人员发现问题，总结问题目的在于提高销售人员综合素质，在工作中能发现问题总结问题并能提出自己的看法和建议，业务能力提高到一个新的档次。
4、销售目标今年的销售目标最基本的是做到月月有进帐的单子。根据公司下达的销售任务，把任务根据具体情况分解到每月、每周、每日。以每月、每周、每日的销售目标分解到各个销售人员身上，完成各个时间段的销售任务;并在完成销售任务的基础上提高销售业绩。我认为公司明年的发展是与整个公司的员工综合素质，公司的指导方针，团队的建设是分不开的。提高执行力的标准，建立一个良好的销售团队和有一个好的工作模式与工作环境胜作的关键。
四总结
一年来，通过努力学习和不断摸索，收获很大，不论在工作安排还是在处理问题时，都得慎重考虑，做到能挡一面。我坚信工作只要尽心努力去做，就一定能够做好。做了一年的销售内勤工作了，有的时候也觉得自己有些经验，或是由着自己的判断来处理事情不够仔细，所以出现了不少的问题，也犯了不少错误，事后才知道自己的社会阅历缺乏，或是处理方法不当，我决心在今后的工作中要多提高自己的素质与素养，多学习为人处世的哲学，才能够超越现在的自己，争取更大的进步!
