染雾应用文减肥计划范文 篇一
标题：高效健康的减肥计划
尊敬的读者：
您是否也一直在苦苦寻找一种既高效又健康的减肥方法呢？不用担心，我们为您量身定制了一份减肥计划，帮助您达到理想的体重和身材。下面是我们的具体建议：
1. 合理饮食：减肥关键在于控制摄入的热量。建议您每天三餐定时定量，食用新鲜、低脂、高纤维的食物。可适量增加蔬菜和水果的摄入，同时减少高糖、高脂和高盐食物的摄入。
2. 均衡营养：减肥不意味着不吃主食或者只吃蔬菜水果。合理的减肥计划应包含足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。可以选择瘦肉、鱼类、豆类等高蛋白食物，合理搭配主食和蔬菜水果，确保身体获得全面的营养。
3. 控制零食：零食是许多人减肥的绊脚石。建议您尽量避免吃零食，如果实在忍不住，可以选择低热量、低脂肪的零食替代高糖、高脂的零食，比如水果、坚果等。
4. 增加运动：单纯节食不足以达到理想的减肥效果，需要结合适当的运动。建议您每天进行30分钟以上的有氧运动，比如快走、跑步、游泳等。此外，可以尝试一些力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率。
5. 建立健康生活习惯：养成良好的生活习惯对减肥至关重要。保持充足的睡眠，每天保持规律的作息时间，戒除烟酒等不良嗜好，保持心情愉悦。
希望以上建议能够对您的减肥计划有所帮助。请记住，减肥是一个长期的过程，不要急于求成，坚持下去您一定能够达到理想的体重和身材。祝您成功！
此致
减肥计划制定团队
应用文减肥计划范文 篇二
标题：科学有效的减肥计划
亲爱的读者：
您是否一直在苦苦寻找一种科学有效的减肥方法？不用担心，我们为您准备了一份科学有效的减肥计划，助您轻松瘦身。以下是我们的具体建议：
1. 设置合理目标：减肥前，首先要明确自己的减肥目标。根据身体状况、体重指数等因素，合理制定减肥目标，避免盲目减肥或过度减肥对身体造成伤害。
2. 健康饮食：减肥的关键在于控制饮食。建议您注意饮食的多样性和均衡性，合理摄入各种营养物质。减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等健康食品的摄入。
3. 合理运动：运动是减肥的重要组成部分。建议您每天进行适量的有氧运动，比如跑步、游泳、骑车等，持续30分钟以上。此外，可以尝试一些力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率。
4. 控制饮水：饮水对于减肥也很重要。建议您每天饮用足够的水，保持身体的水分平衡。适量饮用绿茶、花草茶等有益于减肥的饮品，避免过多的含糖饮料。
5. 建立良好习惯：养成良好的生活习惯对于减肥至关重要。保持充足的睡眠，每天保持规律的作息时间，远离压力和焦虑，保持良好的心态。
希望以上建议能够对您的减肥计划有所帮助。减肥是需要耐心和坚持的过程，记得不要急于求成，保持健康的减肥方式才能长久保持好身材。祝您减肥成功！
此致
减肥计划制定团队
应用文减肥计划范文 篇三
“嘿嘿，肥姐！”随着班上男生扮着鬼脸的一句话，我顿时满面通红，想着自己“略显丰满”的身材，无言以对，只能心虚地回了他一记白眼：“别胡说！”
在家里，我苦着脸看着体重称上的指针划过“50”，直指“54”，我郁闷地大喊：“为什么我又重了呀！”联想到学校里的一声“肥姐”的尴尬，我痛下决心：我要减肥！
减肥计划一：锻炼。
星期天一早，六点钟，我硬是咬着牙，靠着“我要减肥”的信念才告别了可爱的床，被爸爸拖着，开始了“遥遥无期”的“两万五千里长征。”因为平时缺乏 运动，我才奔了就气喘吁吁，直喊要休息。可又过了没多久，我就感觉胸口闷得慌，只得和爸爸“打道回府。”之后，无论父母怎么说，我硬是不肯出去晨练了。理 由只有一个：我宁可胖死也不能累死。减肥计划一，失败。
减肥计划二：控制饮食。
吃是许多人的爱好，可吃也是导致人肥胖的直接因素之一。为了既不“累死”也能减肥，我“忍痛割爱”，为自己限定了饮食计划：不吃肉，多吃菜，能减肥的东西也要吃。
计划实行第一天——
我皱着眉头看着眼前不知什么颜色，上面不知漂着什么的汤，又仔细看了看摊在一旁的杂志，不是我说，这东西真能奏效？我心里老不情愿，可还得一小口一小口地把这不知什么味的减肥汤给咽下去，这就是我早餐的全部。
第三节课刚上，“咕——”早上未能填饱的肚子开始抗议了，引来了旁边同学奇怪的目光。我一边陪着笑，一边解释道：“没事，没事。”心里却喊道：我饿死了！
中午，我不管桌上全是素菜，一个劲儿猛塞，饭也吃了两大碗，看得妈妈目瞪口呆。
当晚，尝得了“饿滋味”的我一边津津有味吃着红烧肉，一边重新定着饮食计划：肉嘛，不吃就不吃，不过我爱吃的肉除外；菜嘛，还是爱吃多少吃多少吧；至于减肥汤什么的，还是免了吧。
结果，可想而知——几日后，我等着体重称上指针直指的“56”狼嚎：“我怎么又重啦——”减肥计划二，失败。
第三十一次减肥计划全面结束，结果，失败。
应用文减肥计划范文 篇四
可能是跟遗传有关吧，我们家几代都有胖子，最胖的是我奶奶，接着是我爸爸，现在就算我了，听妈妈说我生下来就胖乎乎的，非常可爱，随着我渐渐长大。我的体形还是比较胖。我自认为很苗条。可是每当亲朋好友见到我。第一句话总是说“你又长胖了”，听了我总是不好意思的脸红。
于是从现在开始。我给自己制定一个减肥计划。
第一是要早睡早起，坚决不睡懒觉，早上从6：30改到6：00起床，起床后到楼下去跳跳绳或转转呼啦圈，每天早上坚持锻炼20－30分钟，锻炼
好就开始洗漱吃早饭去上学。第二少吃零食，像什么薯片，可乐，特别是一些甜的零食，全部杜绝，只吃一些水果和牛奶的零食，吃饭也尽量的控制一些含脂肪较多的荤菜，多吃一些蔬菜和汤类。
我向妈妈许下诺言和保证。一定把我的减肥计划进行到底。
应用文减肥计划范文 篇五
唉，我的体重已经超标了。下面,我只能实行一个我最最最讨厌的计划:减肥计划!之前,我已经做好了心理准备了，因为老早我也减肥过。可惜没成功，这次，只许成功，不许失败!
本人已经想出了超级完美的NO1计划，本来是天衣无缝的，只可惜……
说说我的计划吧！我之所以体重超标，原因就在于：吃。所以，要减肥，首先就得：禁吃！我减肥没成功的关键就在于她——老妈。老妈有苗条的身材，是我们家的大能人。尤其是烧饭菜。在我刚刚下决心减肥的第一天，老妈居然烧了超多个我喜欢的菜。为了减肥，我只好忍痛割爱了！原来吃一碗半饭的我,只吃了小半碗。菜也没吃多少。(现在想想,真是有点后悔)因为我饭吃得少，老妈居然认为我发烧，把脑袋烧坏了。晕过了吃饭这一关,后面的那关我可就抵挡不住了。老妈正在洗碗，我看着漫画来忘记饥饿。结果，眼睛一不小心瞟到了昨天老妈买的五香味牛肉干。要不是看到，我早忘了。当然，我没抵挡住诱惑。一袋子牛肉干，被我消灭了大半袋!虽然没吃到好菜，但是，零食，却把我的肚子弄饱了!当然，在吃完以后,我突然想到我是在减肥。我怀着侥幸的心理量了量体重。“天啊!”随即，传来一声尖叫。当然，这件事不怪我，要怪就怪老妈。谁叫她非要买牛肉干啊!(虽然是我要求的)
计划虽然失败了但是，我的NO2计划是绝对不会失败的！我吸收了计划的失败原因。这次，我是绝对不会贪吃了！看！我3天都没有吃零食了！可惜，天有不测风云，人有旦夕祸福。我在家里虽然没有吃零食，但在学校……这件事的起因就因为我的好朋友——小娟。小娟给我吃了一个东东，我吃了，有点辣，味道不错。一问才知道，这是辣条，学校门口有卖的，2角一袋。从此以后，我就迷上了吃零食，经常买。那时候，我认为零食挺卫生的。结果，5天后，我拉肚子了。妈妈一看就知道这是我乱买零食导致的！把我骂了一顿。唉，真是倒霉，减肥，减肥，却减出了肚子疼。 计划也失败了。
以后，我的计划都失败了。把我累得够呛，体重却增加了2斤。我也懒得减肥了，减肥计划以失败告终。
应用文减肥计划范文 篇六
电子秤无情显示我的体重，上周二“斤”；上周二“42斤”；本周二，“公斤”。我哭了。电子秤，电子秤，就给我留点面子，这个惊人的数字让我觉得很尴尬！
没有，我一个瘦瘦的朋友来看我，碰巧看到我在称重，差点吓死她。一开始她很惊讶，就开始挖苦我，逗我。在她的笑声背后，我羞愧得像只乌龟。所以我决定！我要开始减肥了！
对于第一次减肥的我来说，虽然没有什么经验，但是在家里，看着妈妈姐姐减肥时的痛苦，我知道减肥并不容易活下去。对于第一次减肥的我来说，虽然没吃过猪肉，也见过猪跑，但是看着妈妈姐姐吃蔬菜而不是米饭和肉，我知道减肥的重要步骤。
在我做好心理准备后，我开始了一段艰难的旅程......
早餐——去掉鸡蛋和牛奶，欢迎咸菜。
午餐——别看盘子里的肉。
晚餐——不要残忍地吃小动物！（偶尔吃一块笨猪的肉也不会疼。）
我满意地看着自己为自己设定的完美减肥计划，并在实施前把自己夸得漂漂亮亮。于是，我开始早饭吃黄瓜，午饭不许碰任何肉，零食只吃香蕉，就时不时跑厕所。就算跑到筋疲力尽，减肥的念头也是值得的！爸爸妈妈看到我这么疯狂，总是帮我在冰箱里准备一些肉，让我饿的时候可以填饱肚子，但是我坚持减肥，让那些肉依然冰凉清澈，在冰箱里安定下来......
但是，这种状态持续了几天，我马上支持不住了。我想我瘦了差不多一样多。我满怀期待地站在电子秤上，但它终于没有让我再哭一次。——我瘦了“0。4斤”。虽然效果比我预想的差很多，但我庆幸自己差点没飞起来，马上给自己起了个减肥大王的称号。结果，我对肥胖的禁令立刻放松了。
太好了。我在家里扮演猪的角色。我又胖又懒又笨。在我吃得发疯的那些日子里，姐姐总是一副等着看好戏的样子，笑啊笑啊。我当时不懂，但当我再次站在电子秤上，我懂了…
耶稣基督！我又长了“1kg”！姐姐高兴地给了我一个准确的名词——这个叫“反弹！”我哭了。我的一个叫后悔。床边的流氓兔子依旧平静的看着我，但是这个时候我看着这只兔子，怎么感觉它在嘲笑小偷，好像它跟我妹妹一样幸灾乐祸。我跑过去打了兔子几拳，很烦。唱着跑调的自编咋歌——“肥木的未来，他死之前是个小胖子，死的时候也只是个胖子……”
我的减肥计划失败了，但它变得令人发胖。姐姐给我讲了很多胖子的好处，我印象深刻，就是！胖子怎么了？胖子比瘦子健康哈哈哈哈！
