比较管用的三个精力管理的方法励志文章【通用3篇】

时间:2019-03-05 04:12:23
染雾
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比较管用的三个精力管理的方法励志文章 篇一

在现代社会,工作压力和生活压力日益增加,很多人感到精力不足,无法有效地应对各种挑战。因此,精力管理成为了当下备受关注的话题。在这篇文章中,我将介绍三个比较管用的精力管理方法,希望能够助你提高工作效率和生活质量。

第一个精力管理方法是时间管理。时间是有限的资源,合理安排时间可以帮助我们提高效率和避免浪费。首先,我们可以制定明确的目标和计划,将任务分解为较小的步骤,并设置合理的时间限制。其次,我们可以使用时间管理工具,如番茄钟和时间记录器,帮助我们集中注意力和掌握时间的使用情况。最后,我们可以根据个人的生物钟和习惯,合理安排工作和休息时间,保持身心的平衡。

第二个精力管理方法是情绪管理。情绪对我们的精力和效率有着重要的影响。积极的情绪可以激发我们的动力和创造力,而消极的情绪则会消耗我们的精力和影响我们的表现。因此,我们需要学会管理自己的情绪。首先,我们可以通过积极的思维方式来改变自己的态度和情绪,如感恩和乐观。其次,我们可以通过运动、冥想和放松技巧来释放压力和调整情绪。最后,我们可以与他人进行有效的沟通和倾诉,分享自己的困扰和压力,得到支持和理解。

第三个精力管理方法是能量管理。能量是我们的生命动力,有效管理能量可以帮助我们保持精力充沛和高效工作。首先,我们需要关注身体健康,保持适当的饮食和运动习惯,提高身体素质和抵抗力。其次,我们可以通过合理安排休息和睡眠时间,恢复体力和提高睡眠质量。最后,我们可以培养兴趣爱好和进行心理放松,提高精神状态和活力。

综上所述,时间管理、情绪管理和能量管理是三个比较管用的精力管理方法。通过合理安排时间、管理情绪和提高能量,我们能够更好地应对挑战、提高效率和提升生活质量。希望这些方法能够对你有所启发,让你在工作和生活中更加出色和充满活力。

比较管用的三个精力管理的方法励志文章 篇二

在现代社会,我们面临各种各样的压力和挑战,而如何有效地管理自己的精力成为了一个重要的课题。在这篇文章中,我将介绍三个比较管用的精力管理方法,希望能够帮助你提高工作效率和生活质量。

首先,时间管理是一个非常重要的精力管理方法。合理安排时间可以帮助我们更好地掌控自己的生活和工作。首先,我们需要制定明确的目标和计划,将大的任务分解为小的步骤,并且设置合理的时间限制。其次,我们可以使用各种时间管理工具,如番茄钟和时间记录器,帮助我们集中注意力和掌握时间的使用情况。最后,我们需要根据自己的生物钟和习惯,合理安排工作和休息时间,保持身心的平衡。

其次,情绪管理也是一项重要的精力管理方法。情绪对我们的精力和效率有着重要的影响。积极的情绪可以激发我们的动力和创造力,而消极的情绪则会消耗我们的精力和影响我们的表现。因此,我们需要学会管理自己的情绪。首先,我们可以通过积极的思维方式来改变自己的态度和情绪,如感恩和乐观。其次,我们可以通过运动、冥想和放松技巧来释放压力和调整情绪。最后,我们可以与他人进行有效的沟通和倾诉,分享自己的困扰和压力,得到支持和理解。

最后,能量管理是一项关键的精力管理方法。能量是我们的生命动力,有效管理能量可以帮助我们保持精力充沛和高效工作。首先,我们需要注意身体健康,保持适当的饮食和运动习惯,提高身体素质和抵抗力。其次,我们可以通过合理安排休息和睡眠时间,恢复体力和提高睡眠质量。最后,我们可以培养兴趣爱好和进行心理放松,提高精神状态和活力。

综上所述,时间管理、情绪管理和能量管理是三个比较管用的精力管理方法。通过合理安排时间、管理情绪和提高能量,我们能够更好地应对挑战、提高效率和提升生活质量。希望这些方法能够对你有所启发,让你在工作和生活中更加出色和充满活力。

比较管用的三个精力管理的方法励志文章 篇三

比较管用的三个精力管理的方法励志文章

  最近有一位网友给我留言说,她有一颗不甘现状的野心,但是却苦于没有时间和精力去实现这颗野心。

  每当下班回到家的时候,她都感觉身心疲惫,什么都不想去做,真的没有精力再去读书或者是学习了。

  说实话,我也曾经为这种情况所苦恼。我常常会在工作了一天之后,晚上迫切想要看点书去提升自己。但是当静下来的时候,却又发现自己身心俱疲,根本没有什么继续学习的力气了。

  渐渐地,我认识到,奋斗的路上光有一颗拼命三郎的心还不够,还得懂得如何去合理的使用自己的精力。

  后来,我学习了一些如何进行精力管理的知识,懂得了如何去保存自己的精力以及如何有效的去使用自己的精力。慢慢的,我的精力状况和整个人的状态都比以前好了很多。

  下面,我们就把自己亲身实践过、同时又觉得比较

管用的三个精力管理的方法和大家分享:

  1.全情投入,及时休息

  我有一位朋友小G,总是给人一副精力旺盛的样子。他走起路来抬头挺胸,说起话来中气十足。做起事来效率很高,刀起刀落、非常干脆。

  有一次,我问他保持旺盛精力的原因,他和我拽起了英语:Work hard,play hard.(拼命工作、尽情玩耍)这句话的确很有道理。在《精力管理》一书中,作者用另外一种方式诠释了同样一种理念:

  “最丰富、最快乐和最高产的生命的'共通之处,就是能够全情应对眼前的挑战,同时能够间断地放松,留给精力再生的空间。”

  如果用两个词来概括这句话的意思就是:全情投入,及时休息。

  为什么说要全情投入呢?因为只有全情投入,才能充分提高工作效率。而且只有充分提高工作效率,才能尽快的把任务完成,从而预留出更多的时间用来放松和恢复精力。

  为什么要及时休息呢?很多人都把在工作中休息当成是一种偷懒或者是可耻的行为。但是实际上只有及时休息,才能保证有效的产出。

  古希腊运动员训练手册的编撰者斐洛斯特拉图斯曾经提出,通过运动和休息的交替,可以最大限度的提高表现。

  也就是说,如果你要想保持精力旺盛的状态,那就不要把工作当成是一场漫长的马拉松,而是要把它当成一系列的短跑冲刺。短跑冲刺的特点就是,在比赛的时候做到全情投入,比赛结束之后及时休息。

  2.不要硬撑,心随境转

  我的办公室,经常会有学生进进出出,所以办公环境通常比较嘈杂。

  想要在嘈杂的环境下进行工作,通常需要耗费更多的精力去将自己的注意力集中在工作上面。

  有时候,为了提高工作效率,我会戴上耳机,屏蔽掉噪音。但是一直戴着耳机,有时也会忍不住去听对方在说些什么,担心漏掉一些重要的事情。这种惶惶不安的心情也会过多的消耗一个人的精力。

  后来我就发现,在环境嘈杂的时候自己硬撑着去做一些烧脑的工作,会快速的消耗一个人的精力。

  经过不断的反思与改进,我给自己提出了一项“心随境转”的原则。恩,你没看错,这里写的是“心随境转”,而不是“境随心转”。

  什么是“心随境转”呢?就是指你要跟随周围的环境的变化适当的调整你的工作状态。

  当周围环境很安静的时候,你应该充分利用这段时间,好好工作和学习。当周围的环境很嘈杂,不适合继续手中工作的时候,你应该随着周围的环境做出相应的调整,利用这个机会好好放松一下,不要强迫自己继续工作下去了。

  现在的我,很少再会强迫自己在嘈杂的环境下继续工作了,因为我知道这样只会变本加厉的消耗掉宝贵的精力。如果身边的同事都在探讨工作话题,那就不妨加入其中,好好聊上两句,就当也是一种精神上的放松吧。

  正所谓,此心不动,随机而动。

  3.养成习惯,节省精力

  最近,我的文章更新的不是很频繁。在这一点上,我感觉有些焦虑。

  当然,我可以为自己找很多的理由来推脱。例如从这个学期开始,我要去读博士,需要花费大量的时间去读专业的书籍。另外,最近身体感觉有些透支,想要好好休息等等。

  但是,当我认真反思了一下这个问题,发现问题的症结在于:我放弃了自己之前所坚持的一些很好的习惯。之前每天晚上吃完饭之后,我都是先坐在电脑桌前写一会儿文章。而最近我总是会在吃完晚饭后,躺在床上抱起手机先玩一会儿。

  丢掉了在固定的时间内写作的习惯之后,我经常会在一天当中的某个时间点想起还未完成写作任务这件事情,内心就会感觉非常焦虑。但是当我真的抽出时间要去写作的时候,却又发现,自己的精力已经消耗的差不多了。

  在《精力管理》一书当中,有这样一句发人深省的话:“如果你每次做某件事之前都需要思考一下,那么你很可能不会长久的坚持去做这件事。”

  为了激励自己不断进步,我通过网络关注了不少牛人。后来,我发现这些牛人的身上都有一个共同点,那就是他们都有很多坚持很好的习惯。例如,坚持早起的习惯、在一个固定的时间段内读书和写作、坚持运动的习惯等等。

  我们经常会说:“优秀,是一种习惯”。

  其实,养成一些良好的习惯不仅可以让一个人变得更加优秀,还可以帮助一个人更好的去节省精力。

  想想看,如果没有形成一些做事情的习惯,那么这个人每天就需要花费大量的时间去考虑“在接下来的这段时间内,我应该做什么”等诸如此类的问题。而这种思考,通常是要耗费大量脑力和精力的。

  举个例子,如果你是一个爱学习的人,但是你却没有养成读书的习惯。那么你每天都会花费大量的脑细胞去思考“我到底该在那段时间去读书”的问题。这种思考,其实就是对精力的一种损耗。

  如果我们能够养成每天早起读书的习惯,那么每次在读书之前,我们就会少掉很多挣扎和思考的过程,从而把节省下来的宝贵精力用在读书本身这件事情上面来。

  所以说,如果你想要减少在思虑上所花费的时间,把你最宝贵的精力更好的用在刀刃上,那么,就请尝试着去养成一些优秀的习惯吧!

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