染雾我的健身计划作文 篇一
健身已经成为现代生活中的一种时尚，越来越多的人开始关注自己的身体健康。作为一名健身爱好者，我也制定了自己的健身计划。以下是我个人的健身计划。
首先，我每天都会进行一定时间的有氧运动，如慢跑、游泳或跳绳。这些运动可以提高心肺功能，增强体力和耐力。我通常选择在早晨进行有氧运动，这样可以给我一天的精力和活力。
其次，我会进行力量训练。力量训练可以帮助我塑造身体线条，增强肌肉力量。我会使用哑铃、杠铃等器械进行训练，主要集中在胸部、背部、臀部和腿部。每周进行三到四次的力量训练，每次持续一小时左右。
除了有氧运动和力量训练，我还会进行一些灵活性和平衡性的训练。这包括瑜伽、普拉提等。这些训练可以帮助我改善身体的柔韧性和平衡能力，减少受伤的风险。
此外，我还注重饮食的健康。我每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体的需要。我避免食用过多的垃圾食品和高糖饮料，尽量选择健康的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和全谷物。
最后，休息也是健身计划中不可或缺的一部分。我每天保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。此外，我也会给自己适当的休息日，以避免过度训练导致身体疲劳和受伤。
通过我的健身计划，我可以保持身体的健康和活力。每天的锻炼让我感到愉快和充实，同时也提高了我的自信心。我相信只要坚持下去，我会取得更好的健身效果。
我的健身计划作文 篇二
健身对于我来说已经不仅仅是一种运动，更是一种生活方式。通过健身，我不仅可以保持健康的身体，还可以提高自己的意志力和毅力。以下是我个人的健身计划。
首先，我每天都会进行有氧运动。慢跑是我最喜欢的有氧运动之一，每天早晨我会去操场上进行慢跑锻炼。慢跑可以增强心肺功能，提高耐力和体力。我通常会跑个三到五公里，享受清晨的新鲜空气和宁静的环境。
其次，我会进行力量训练。力量训练是塑造身体线条和增强肌肉力量的有效方式。我会选择在健身房进行力量训练，使用哑铃、杠铃和器械进行锻炼。我把力量训练分为不同的部位，每周进行两到三次，保证每个肌肉群组都得到充分的训练。
除了有氧运动和力量训练，我还会进行一些灵活性和平衡性的训练。瑜伽和普拉提是我常常选择的训练方式。这些训练可以帮助我提高身体的柔韧性和平衡能力，同时也可以缓解压力和放松身心。
在饮食方面，我注重均衡饮食。我每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体的需要。我尽量选择健康的食物，如水果、蔬菜、全谷物和瘦肉，避免过多的垃圾食品和高糖饮料的摄入。
最后，我认识到休息也是健身计划中不可或缺的一部分。我每天保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。此外，我也会给自己安排适当的休息日，以避免过度训练导致身体疲劳和受伤。
通过我的健身计划，我能够保持健康的身体和积极的心态。每天的锻炼让我感到愉悦和充实，同时也提高了我的自信心和自律能力。我相信只要坚持下去，我会取得更好的健身效果，并享受健身带来的快乐和成就感。
我的健身计划作文 篇三
暑假到来了，可我的肚子还没瘦下来，我有些着急了，便下定决心要减肥了。可还没有一个健身计划，我就思前想后的制定计划了。
经过长期的钻研和思考，我终于完成了一个健身计划。内容以下：1、每天完成10组仰卧起坐。（每组10个）2、每天绕政府跑3圈。（每圈400米）3、每天举哑铃各5—10次。
当然，不能光有计划，还要有实际行动。今天就是我完成第一次健身计划的时候，应该不到一个暑假，我就能变得很健康了。
加油，朱光照，你一定会胜利的！
我的健身计划作文 篇四
雷叔是一名体育教练，爸爸的好朋友，别看他身材粗壮，搞起体育运动来，身手那是相当的敏捷：在泳池里，他时而像条鱼，在水面浮游，时而像台核动力潜艇，贴着池底长距离游动不用换气；在网球场，他可是"老将出马，一个顶俩"，我和爸爸联手"二打一"也干不过他；在健身房里，他脱了上衣，肌肉虽然远比不上阿诺。施瓦辛格，但也还算符合我心中"猛男"的标准。
上周日去雷叔那儿游泳时，他和老爸给我商量了一个健身计划，跟我说了一大通，我也记不住，反正就是游泳、打网球、跑步什么的。不过，作为条件，我提出要在这些项目中增加我最喜欢的斯诺克，雷叔不仅答应了，还保证会手把手地教我。
本周末健身计划就要开始执行了，我先去试试看好不好玩，不好玩下次就不去了。
我的健身计划作文 篇五
学校新一届的校运会要开始了，我的健身运动也要开始了。
我已经在学校田径队呆了两年了，算一个老队员了，每天一有时间，我就会跑到田径棚去练田径，每天回家腰酸背痛，甚至有时有想退出田径队的念头，但教练对我极大的鼓励让我坚持到现在。
我原来比过一次赛，那是我刚练了一年的时候，当时我们学校有个姐姐和我一起去比赛田径的跳高。心中难免有些紧张，我只跳了1。02米就以失败告终，而那个姐姐跳出的成绩让我惊讶：天啊！她居然跳了一米三。太不可思议了！从那以后，我便努力的地朝一米三那个目标挑战……
每天的在刻苦的练习着，一天比一天累，一天的辛酸全在练田径的时候涌了出来。我每天努力的跳着，打杆一次，我的心就坠落一次，一次次失败，让我有些烦恼，我一直努力着，努力着……
教练每天都要我们跳，不论有多热，不论有多累，我们在辛苦的练着，每天回家，手上，脚上，总会有些地方被碰青，我全然不管，因为我心中只有一个念头：跳过一米三。后来，我有些进步了，能跳一米一五了。我多么高兴啊！又向成功走了一步。
努力还是没有白费，上个星期天，我一鼓作气，跳过了一个令我和教练惊讶的一个数字：一米二，我先跳一米二的时候有两次不敢跳，我心中有极大的恐惧。我害怕这次依然跳不过去，还怕遭来教练的责骂，还怕引来同学的笑声。我该怎么办？跳还是不跳？正在我左右为难的时候，一个小人却说：“跳，即便没有跳过也没有关系，一次一次慢慢来嘛！如果你放弃了，会对你是个莫大的恐惧，那你怎么还跳得过一米三呢？”另一个小人微笑着说：“对啊，你不会放弃这个梦想吧！这可不是你的性格！”我便下定决心，这一次无论无何都要跳！我深呼吸了几口，依然十分紧张，只好休息一会儿，便准备开始跳了，助跑，起跳，这些平时在我开来微不足道的东西，此刻也变得十分重要起来，我终于开始助跑，起跳，心中想：成败在此一举！轻松的跳到垫子上，就支起耳朵听竹竿有没有落地，没有听见声音，周围死一般的寂静，半响，才听见教练的鼓掌声，和高兴的声音：“你成功了！”什么，我成功了？不可能吧！我抬头望去，竹竿依然挂着，中间陷下去，想在对着我微笑……
心中难免有些得意，我勇敢地说：“我——要跳——一米二二。”话刚出口，我便后悔了，我干什么要说呀！这不明摆着失败吗？即使是两毫米，我都有可能失败。连教练都疑惑地说：“你要跳一米二二？”我无法拒绝，只好说：“是的，我想试试。”只有三次机会，开始了。一同学先跳，失败了！我心中有些压力，可我说过我就不能食言。虽然助跑成功，可是没敢跳。脸红了一些。第二次跳，由于刚才的失败，又一次恐惧划过我的心头。第二次跳我依然没敢跳。神圣的一次到了，心中有只小兔子似的“咚咚咚……”的跳着。
助跑再次开始，，我使劲地跑着，踩着起点，不小心，我的小腿碰了竹竿，竹竿“啪”的一声掉到地上去了，教练却说：“差一点点啊！”我也难过极了。
不过，开心的.是：我离成功只有一步之遥了！我十分开心。我要去参加校运动会，为班级争光，让教练替我感到欣慰。
我的健身计划作文 篇六
我发现身边肥胖的人越来越多，我也在一直变胖的路上，就跟妈妈说想减肥的想法。妈妈在我的要求下给我跟爸爸制定了游泳健身计划，这个计划后来被我跟爸爸命名为“像鱼”计划。
上个月带着妈妈给我跟爸爸办的游泳卡，来到了清澈的泳池旁，准备我们计划的第一阶段完成两个往返的练习。看着水中我跟爸爸的倒影，像极了两只圆滚滚的企鹅，就在我盯着水中倒影充分发挥想象力的时候，听到扑通一声，没看到多少水花，我身旁的小男孩就像鱼一样在水中快速的游起来了。瞧着他游得那么棒，我也顺其自然的朝着泳池他跳下去的位置跳了下去，可我还没有开始游，就发现爸爸还有周围的人在哈哈在笑，原来我跳下去的时候水花四溅，溅到了旁人的脸上，我也跟着尴尬的笑了。后来我看到好多身材偏胖的都会跟我遇到一样尴尬的事情。游了一个往返，我实在是游不动了，脚还抽筋了，看着爸爸拖着疲惫的身体朝我游来，跟我说以后我们一起好好健身，争取也像刚开始入水的那个瘦瘦小男孩一样游得像鱼一样。这就是我们“像鱼”计划的由来。
为了能像鱼一样在灵活，我会坚持“像鱼计划”。除此之外，我还会多参加户外活动，勤帮父母做家务，少吃多餐，少吃油腻、油炸、过甜等垃圾食品，多吃蔬菜水果。
大家跟我一起来践行“像鱼”计划吧，让我们携手一起进步、一起健康。
