篇一:冬天坚持晨跑的好处
冬天的寒冷似乎让人们更倾向于待在温暖的被窝里,不愿起床。但是,坚持晨跑的人却能够体验到冬天独有的美妙。下面我将为大家介绍冬天坚持晨跑的好处。
首先,冬天晨跑能增强免疫力。在寒冷的冬天,人体的抵抗力会下降,容易感冒。而晨跑可以通过运动促进血液循环,提高免疫系统的功能,从而增强抵抗力,减少感冒的发生。
其次,冬天晨跑有助于提高心肺功能。晨跑是一项有氧运动,可以加快心率,增加呼吸频率,使心肺系统得到锻炼。冬天的寒冷空气更加清新,吸入大量氧气,有助于增加肺活量,提高心肺功能。
再次,冬天晨跑可以减肥。寒冷的天气会使人们的新陈代谢加快,晨跑则能进一步加速代谢。在寒冷的空气中运动,身体会消耗更多能量来保持体温,从而达到减肥的效果。此外,晨跑还可以燃烧脂肪,塑造身材。
最后,冬天晨跑能提高心情。冬天的阳光似乎更加温暖宜人,晨跑的时候可以享受到阳光的照耀,这有助于促进身体产生大量的内啡肽,提高幸福感和抗压能力。冬天晨跑还可以观赏到美丽的冬景,享受大自然的宁静与美好。
总之,冬天坚持晨跑有诸多好处。它能增强免疫力,提高心肺功能,帮助减肥,提高心情。虽然冬天的寒冷让人们有些犹豫,但只要下定决心,坚持晨跑,我们就能够体验到冬天独有的美妙。
篇二:冬天坚持晨跑的方法和注意事项
冬天的晨跑不仅能够锻炼身体,还能增强免疫力,提高心肺功能。但是,由于冬天的寒冷,我们在晨跑时需要注意一些事项。下面我将为大家介绍冬天坚持晨跑的方法和注意事项。
首先,选择适当的时间和地点。冬天的早晨天气较冷,所以最好选择阳光充足的时候进行晨跑,比如上午9点左右。此外,尽量选择空气清新、交通不拥堵的地点,避免空气污染和交通事故。
其次,穿着合适的运动装备。冬天的晨跑需要注意保暖,所以穿着要选择适合的运动装备。可以选择具有保暖和透气性能的运动服装,同时戴上帽子、手套和围巾等保暖配件。此外,选择一双耐磨防滑的运动鞋也是必要的。
再次,做好热身准备。在寒冷的冬天,我们的肌肉和关节比较僵硬,容易受伤。所以在晨跑前要做好热身准备,可以进行简单的拉伸运动,活动身体各个部位,准备好全身的肌肉和关节。
最后,注意保护皮肤和补充水分。冬天的寒冷天气会使皮肤变得干燥,容易受损。所以在晨跑前要涂抹防寒霜和润肤露,保护皮肤免受寒冷侵害。此外,晨跑时要记得补充水分,尽量选择温水,避免喝冷水刺激胃部。
总之,冬天坚持晨跑需要注意方法和事项。选择适当的时间和地点,穿着合适的运动装备,做好热身准备,保护皮肤和补充水分。只有这样,我们才能够在冬天的晨跑中收获健康和快乐。
关于冬天坚持晨跑的作文500字 篇三
今天早晨,我第一次和爸爸出去晨跑。
公园里晨练的人很多,有打拳的、舞剑的、跳舞的、跑步的,还有一大堆人围在一起,拉着京胡,唱着京剧。在公园中间的一块空地上,男女老少大约有一百多人,排着不太整齐的方阵,他们一边齐声地喊着节拍,一边有力地拍着膝盖、大腿和胳膊。整个场面真是壮观!我和爸爸一边跑步,一边欣赏着公园里这热闹的场面和美丽的景色……在公园热闹的喧嚣声中,太阳慢慢地冒出了地平线,半圆的,红红的,就像一个睡过头的蒙着面纱的含羞姑娘,悄悄地出现在天边。一会儿,太阳露出了整个笑脸。此刻,霞光万道,把整个天边染得通红。大大地像涂了一层鲜红的油彩,公园里的树叶在晨风中的吹拂下闪烁着耀眼的光辉。
早晨起来锻炼,能看见美丽的景色,而且空气新鲜,有利于学习和工作,身上还特别舒服。我们以后要天天锻炼,让身体健健康康!
关于冬天坚持晨跑的作文500字 篇四
2008年1月,在学校和老师的组织下,我们全班同学积极投身到“阳光体育”冬季长跑活动中来,在长跑运动中我们感受到了体育带来的欢乐,同时也让体育运动成为了生活中的美好经历。
清晨,迎着冬日暖暖的朝阳,我们整队来到校园操场,开始每天的长跑训练。操场上的气氛非常的活跃,各班的同学在老师的带领下,绕着操场一圈又一圈地跑。或许我们的跑速并不迅猛,但是每天800米的跑程我们都能坚持到底。一步又一步,跑道丰收着我们的汗水和快乐。最可喜的是,冬季长跑的精神已经渐渐以多种面貌展现在我们温暖的班集体中。我们懂得了团结互助,我们懂得了相互鼓励、携手共进,我们懂得了不怕苦不怕累、坚持就是胜利!
经过这次冬季长跑活动,同学们增强了对跑步的兴趣,锻炼了我们的耐力,增强了身体素质,练就了顽强拼搏和不畏艰险的精神。这一个月的汗水没有白流!“红军不怕远征难,万水千山只等闲”,我们6班是“学生不怕跑步累,风霜雪雨只等闲”!身体和品质上的双丰收,是这次活动的成果。
长跑锻炼了我的意志,强壮了我的身体,让我体会到了快乐与健康。我希望用自己的实际行动来表达我的热切祝福,我预祝2010年世博会在上海举办圆满成功!
关于冬天坚持晨跑的作文500字 篇五
我早早的来到了学校,本想先放回教室书包,然后再下楼值勤。远远的我看到一个熟悉的身影在操场上晨跑。
虽然雾很大,但我看一眼就知道跑步的是我们班主任—赵老师。其实我眼神没那么好,只是我发现我们班主任有一个特点,就是很爱穿长长的风衣。
我顾不得去教室放书包,就跑过去喊了声“赵老师!”赵老师一看是我,笑眯眯地说:“语轩,你来得真早!还没到执勤时间对吗?快来,跟我跑一圈吧!”看来,她已经跑了一会儿了,我看到她的额头上稍微出了些汗。“好!”我高兴地答应了一声,把书包放在花坛边上就跟了上去。
天还是阴沉沉的,这大雾像一张灰布似的盖在天上。赵老师跑得不快,所以我一直紧紧跟在她的旁边,并没有落下来。想起前几天她让我改的作文,我说:“老师,我那篇作文只有周六周日才能拍照片。”“哪篇?”“就是自行车那个!”“嗯,没事!不过那篇作文还有些细节需要添加,比如:xxx爷刚买回来自行车时的心情,你要知道,在xxx爷年轻时的那个年代,卖一辆自行车可是个大事情啊。还有:xxx爷第一次骑着自行车在街上跑的时候是什么感觉,你可以回去照照片的时候顺便详细地访问一下他。xxx爷如今还把那自行车当做宝贝一样,那么,他和这辆自行车之间会不会还有什么故事呢?……”老师的手时不时地比划着。看我听得认真,她脸上的笑容更灿烂了。看着老师慈祥温柔的脸,我觉得幸福极了,因为我可以感觉到老师的认真和在给我批作文时的用心。
说着说着,我们很快就跑完了一圈。我执勤的时间到了,老师也要去办公室准备上班。我们就在操场那边分开了。
大雾依然没有散去,我默默地看着老师远去的背影,消失在晨雾中。回味着老师的话,我觉得此时的校园暖暖的、亮亮的。
关于冬天坚持晨跑的作文500字 篇六
今天早晨我早早起床了,因为爸爸要约我去早跑。早晨的空气特别好,太阳公公已经出来了,对着我微微笑。
简单的准备了一下,就带了一瓶水下楼了。我家的小S区也挺大,早上做早操的阿姨,锻炼的伯伯的还有跑步的人也挺热闹的。
爸爸说先做一下热身运动。我学着爸爸,弯弯腰伸伸腿做了几分钟,就开始跑了。开始我跑的还挺轻松,一边欣赏风景看看花花草草听听小鸟唱歌,一点儿也不累。爸爸说现在我们慢慢加速。跟着爸爸的节奏,脚步加快了点,没两分钟我就开始喘气了,心跳加快了。再坚持一会儿,额头的汗珠滴下来了,流过脸颊流到脖子。爸爸说不能停下来,在旁边为我打气,叫我调整呼吸,跟着跑步的速度吸气呼气。我的汗已经湿透了全背,爸爸喊着加油加油。爸爸说现在我们可以慢慢地将脚步放慢下来,但不能停。我已经是上气不接下气了,连说话也不会说了。趁慢跑时候喝了口水,擦擦了汗。我看着爸爸的也是满脸通红,气喘吁吁,爸爸也喝了口水。我们俩只是慢慢地跑慢慢地跑,缓解一段路后,也没那么喘了。我和爸爸边聊天边慢跑。我们的目标是绕着小区跑5圈。我咬着牙,坚持再坚持,爸爸的声音一直绕在我耳边,1,2。加油。1,2。坚持。目标越来越近。
完成目标,我刚想坐上椅子休息。爸爸拉住我说:刚刚跑完步,步不能马上坐下。为什么我疑惑的问。因为人在运动时,身体血流加快,血流量要比平时增大好几倍,如果马上坐下休息,大量血液就会聚集在下肢,血压就会下降,使脑供血不足,导致头晕眼花,严重着还会休克。爸爸说着。我却听的不是很明白,反正听爸爸的,不坐就行了。
不能坐我就和爸爸在小区走走逛逛。爸爸说以后有时间我们多来晨跑,增强免疫力。我对爸爸笑了笑。