染雾篇一：冬天坚持晨跑的好处
冬天的寒冷似乎让人们更倾向于待在温暖的被窝里，不愿起床。但是，坚持晨跑的人却能够体验到冬天独有的美妙。下面我将为大家介绍冬天坚持晨跑的好处。
首先，冬天晨跑能增强免疫力。在寒冷的冬天，人体的抵抗力会下降，容易感冒。而晨跑可以通过运动促进血液循环，提高免疫系统的功能，从而增强抵抗力，减少感冒的发生。
其次，冬天晨跑有助于提高心肺功能。晨跑是一项有氧运动，可以加快心率，增加呼吸频率，使心肺系统得到锻炼。冬天的寒冷空气更加清新，吸入大量氧气，有助于增加肺活量，提高心肺功能。
再次，冬天晨跑可以减肥。寒冷的天气会使人们的新陈代谢加快，晨跑则能进一步加速代谢。在寒冷的空气中运动，身体会消耗更多能量来保持体温，从而达到减肥的效果。此外，晨跑还可以燃烧脂肪，塑造身材。
最后，冬天晨跑能提高心情。冬天的阳光似乎更加温暖宜人，晨跑的时候可以享受到阳光的照耀，这有助于促进身体产生大量的内啡肽，提高幸福感和抗压能力。冬天晨跑还可以观赏到美丽的冬景，享受大自然的宁静与美好。
总之，冬天坚持晨跑有诸多好处。它能增强免疫力，提高心肺功能，帮助减肥，提高心情。虽然冬天的寒冷让人们有些犹豫，但只要下定决心，坚持晨跑，我们就能够体验到冬天独有的美妙。
篇二：冬天坚持晨跑的方法和注意事项
冬天的晨跑不仅能够锻炼身体，还能增强免疫力，提高心肺功能。但是，由于冬天的寒冷，我们在晨跑时需要注意一些事项。下面我将为大家介绍冬天坚持晨跑的方法和注意事项。
首先，选择适当的时间和地点。冬天的早晨天气较冷，所以最好选择阳光充足的时候进行晨跑，比如上午9点左右。此外，尽量选择空气清新、交通不拥堵的地点，避免空气污染和交通事故。
其次，穿着合适的运动装备。冬天的晨跑需要注意保暖，所以穿着要选择适合的运动装备。可以选择具有保暖和透气性能的运动服装，同时戴上帽子、手套和围巾等保暖配件。此外，选择一双耐磨防滑的运动鞋也是必要的。
再次，做好热身准备。在寒冷的冬天，我们的肌肉和关节比较僵硬，容易受伤。所以在晨跑前要做好热身准备，可以进行简单的拉伸运动，活动身体各个部位，准备好全身的肌肉和关节。
最后，注意保护皮肤和补充水分。冬天的寒冷天气会使皮肤变得干燥，容易受损。所以在晨跑前要涂抹防寒霜和润肤露，保护皮肤免受寒冷侵害。此外，晨跑时要记得补充水分，尽量选择温水，避免喝冷水刺激胃部。
总之，冬天坚持晨跑需要注意方法和事项。选择适当的时间和地点，穿着合适的运动装备，做好热身准备，保护皮肤和补充水分。只有这样，我们才能够在冬天的晨跑中收获健康和快乐。
关于冬天坚持晨跑的作文500字 篇三
今天早晨，我第一次和爸爸出去晨跑。
公园里晨练的人很多，有打拳的、舞剑的、跳舞的、跑步的，还有一大堆人围在一起，拉着京胡，唱着京剧。在公园中间的一块空地上，男女老少大约有一百多人，排着不太整齐的方阵，他们一边齐声地喊着节拍，一边有力地拍着膝盖、大腿和胳膊。整个场面真是壮观！我和爸爸一边跑步，一边欣赏着公园里这热闹的场面和美丽的景色……在公园热闹的喧嚣声中，太阳慢慢地冒出了地平线，半圆的，红红的，就像一个睡过头的蒙着面纱的含羞姑娘，悄悄地出现在天边。一会儿，太阳露出了整个笑脸。此刻，霞光万道，把整个天边染得通红。大大地像涂了一层鲜红的油彩，公园里的树叶在晨风中的吹拂下闪烁着耀眼的光辉。
早晨起来锻炼，能看见美丽的景色，而且空气新鲜，有利于学习和工作，身上还特别舒服。我们以后要天天锻炼，让身体健健康康！
关于冬天坚持晨跑的作文500字 篇四
2008年1月，在学校和老师的组织下，我们全班同学积极投身到“阳光体育”冬季长跑活动中来，在长跑运动中我们感受到了体育带来的欢乐，同时也让体育运动成为了生活中的美好经历。
清晨，迎着冬日暖暖的朝阳，我们整队来到校园操场，开始每天的长跑训练。操场上的气氛非常的活跃，各班的同学在老师的带领下，绕着操场一圈又一圈地跑。或许我们的跑速并不迅猛，但是每天800米的跑程我们都能坚持到底。一步又一步，跑道丰收着我们的汗水和快乐。最可喜的是，冬季长跑的精神已经渐渐以多种面貌展现在我们温暖的班集体中。我们懂得了团结互助，我们懂得了相互鼓励、携手共进，我们懂得了不怕苦不怕累、坚持就是胜利!
经过这次冬季长跑活动，同学们增强了对跑步的兴趣，锻炼了我们的耐力，增强了身体素质，练就了顽强拼搏和不畏艰险的精神。这一个月的汗水没有白流!“红军不怕远征难，万水千山只等闲”，我们6班是“学生不怕跑步累，风霜雪雨只等闲”!身体和品质上的双丰收，是这次活动的成果。
长跑锻炼了我的意志，强壮了我的身体，让我体会到了快乐与健康。我希望用自己的实际行动来表达我的热切祝福，我预祝2010年世博会在上海举办圆满成功!
关于冬天坚持晨跑的作文500字 篇五
我早早的来到了学校，本想先放回教室书包，然后再下楼值勤。远远的我看到一个熟悉的身影在操场上晨跑。
虽然雾很大，但我看一眼就知道跑步的是我们班主任—赵老师。其实我眼神没那么好，只是我发现我们班主任有一个特点，就是很爱穿长长的风衣。
我顾不得去教室放书包，就跑过去喊了声“赵老师！”赵老师一看是我，笑眯眯地说：“语轩，你来得真早！还没到执勤时间对吗？快来，跟我跑一圈吧！”看来，她已经跑了一会儿了，我看到她的额头上稍微出了些汗。“好！”我高兴地答应了一声，把书包放在花坛边上就跟了上去。
天还是阴沉沉的，这大雾像一张灰布似的盖在天上。赵老师跑得不快，所以我一直紧紧跟在她的旁边，并没有落下来。想起前几天她让我改的作文，我说：“老师，我那篇作文只有周六周日才能拍照片。”“哪篇？”“就是自行车那个！”“嗯，没事！不过那篇作文还有些细节需要添加，比如：xxx爷刚买回来自行车时的心情，你要知道，在xxx爷年轻时的那个年代，卖一辆自行车可是个大事情啊。还有：xxx爷第一次骑着自行车在街上跑的时候是什么感觉，你可以回去照照片的时候顺便详细地访问一下他。xxx爷如今还把那自行车当做宝贝一样，那么，他和这辆自行车之间会不会还有什么故事呢？……”老师的手时不时地比划着。看我听得认真，她脸上的笑容更灿烂了。看着老师慈祥温柔的脸，我觉得幸福极了，因为我可以感觉到老师的认真和在给我批作文时的用心。
说着说着，我们很快就跑完了一圈。我执勤的时间到了，老师也要去办公室准备上班。我们就在操场那边分开了。
大雾依然没有散去，我默默地看着老师远去的背影，消失在晨雾中。回味着老师的话，我觉得此时的校园暖暖的、亮亮的。
关于冬天坚持晨跑的作文500字 篇六
今天早晨我早早起床了，因为爸爸要约我去早跑。早晨的空气特别好，太阳公公已经出来了，对着我微微笑。
简单的准备了一下，就带了一瓶水下楼了。我家的小S区也挺大，早上做早操的阿姨，锻炼的伯伯的还有跑步的人也挺热闹的。
爸爸说先做一下热身运动。我学着爸爸，弯弯腰伸伸腿做了几分钟，就开始跑了。开始我跑的还挺轻松，一边欣赏风景看看花花草草听听小鸟唱歌，一点儿也不累。爸爸说现在我们慢慢加速。跟着爸爸的节奏，脚步加快了点，没两分钟我就开始喘气了，心跳加快了。再坚持一会儿，额头的汗珠滴下来了，流过脸颊流到脖子。爸爸说不能停下来，在旁边为我打气，叫我调整呼吸，跟着跑步的速度吸气呼气。我的汗已经湿透了全背，爸爸喊着加油加油。爸爸说现在我们可以慢慢地将脚步放慢下来，但不能停。我已经是上气不接下气了，连说话也不会说了。趁慢跑时候喝了口水，擦擦了汗。我看着爸爸的也是满脸通红，气喘吁吁，爸爸也喝了口水。我们俩只是慢慢地跑慢慢地跑，缓解一段路后，也没那么喘了。我和爸爸边聊天边慢跑。我们的目标是绕着小区跑5圈。我咬着牙，坚持再坚持，爸爸的声音一直绕在我耳边，1，2。加油。1，2。坚持。目标越来越近。
完成目标，我刚想坐上椅子休息。爸爸拉住我说：刚刚跑完步，步不能马上坐下。为什么我疑惑的问。因为人在运动时，身体血流加快，血流量要比平时增大好几倍，如果马上坐下休息，大量血液就会聚集在下肢，血压就会下降，使脑供血不足，导致头晕眼花，严重着还会休克。爸爸说着。我却听的不是很明白，反正听爸爸的，不坐就行了。
不能坐我就和爸爸在小区走走逛逛。爸爸说以后有时间我们多来晨跑，增强免疫力。我对爸爸笑了笑。
