小学生菜谱(推荐3篇)

小学生菜谱 篇一

健康美味小学生午餐菜谱

作为家长，我们都希望给孩子提供健康又美味的午餐。下面是一份适合小学生的午餐菜谱，既能满足孩子对口味的要求，又能提供他们所需的营养。

主菜：蔬菜炒鸡蛋

材料：

- 鸡蛋 2个

- 蔬菜（例如胡萝卜、青菜、豌豆） 适量

- 食用油 适量

- 盐 适量

步骤：

1. 将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

2. 将蔬菜洗净切成适当大小的块状。

3. 在锅中加热适量的食用油，倒入搅拌均匀的鸡蛋。

4. 待鸡蛋稍微凝固后，加入切好的蔬菜。

5. 翻炒均匀，加入适量的盐调味。

6. 炒熟后即可享用。

配菜：番茄炒饭

材料：

- 米饭 适量

- 番茄 1个

- 食用油 适量

- 盐 适量

步骤：

1. 将米饭煮熟备用。

2. 将番茄切成小块。

3. 在锅中加热适量的食用油，倒入番茄块翻炒。

4. 番茄炒软后，加入煮熟的米饭。

5. 翻炒均匀，加入适量的盐调味。

6. 炒熟后即可搭配主菜食用。

汤品：冬瓜排骨汤

材料：

- 冬瓜 适量

- 排骨 适量

- 姜块 适量

- 盐 适量

步骤：

1. 冬瓜去皮切块，排骨洗净备用。

2. 锅中加水，放入排骨和姜块，煮沸后撇去浮沫。

3. 将冬瓜块放入锅中，继续煮沸。

4. 调入适量的盐，继续煮沸5分钟即可。

水果：苹果切片

材料：

- 苹果 1个

步骤：

1. 将苹果洗净去皮，切成薄片即可。

这份菜谱既简单易做，又能提供孩子所需的营养。蔬菜炒鸡蛋和番茄炒饭丰富了菜肴的口味，冬瓜排骨汤则能提供足够的蛋白质和维生素。苹果切片作为水果的选择，不仅口感爽脆，还富含维生素C。希望这份菜谱能帮助到所有家长，给孩子带去健康的午餐。

小学生菜谱 篇二

创意小学生早餐菜谱

早餐是一天中最重要的一餐，为孩子提供充足的能量和营养是非常重要的。下面是一份创意的小学生早餐菜谱，既能满足孩子的口味，又能给他们带来营养的支持。

主食：香蕉草莓燕麦杯

材料：

- 燕麦片 适量

- 香蕉 1根

- 草莓 适量

- 酸奶 适量

步骤：

1. 将燕麦片放入碗中。

2. 将香蕉切成小块，草莓切成薄片。

3. 在燕麦上铺上香蕉块和草莓片。

4. 倒入适量的酸奶。

5. 放入冰箱冷藏一段时间后即可食用。

副食：花样三明治

材料：

- 面包片 2片

- 生菜叶 适量

- 番茄片 适量

- 火腿片 适量

- 黄瓜片 适量

- 蛋黄酱 适量

步骤：

1. 将面包片涂上蛋黄酱。

2. 在其中一片面包上放上生菜叶、番茄片、火腿片和黄瓜片。

3. 盖上另一片面包。

4. 可根据孩子的口味，切成小块或者用饼干模具切成有趣的形状。

汤品：西红柿鸡蛋汤

材料：

- 西红柿 1个

- 鸡蛋 1个

- 盐 适量

步骤：

1. 西红柿切成小块，鸡蛋搅拌均匀备用。

2. 锅中加水，待水烧开后放入西红柿块。

3. 煮沸后，慢慢倒入搅拌均匀的鸡蛋。

4. 边倒边搅拌，煮沸后加入适量的盐调味即可。

水果：葡萄串

材料：

- 葡萄 适量

步骤：

1. 将葡萄洗净，挑选好的葡萄串起来即可。

这份创意早餐菜谱既丰富了口味，又给孩子带来了均衡的营养。香蕉草莓燕麦杯不仅提供了燕麦的纤维和香蕉的能量，还增加了草莓的维生素C。花样三明治不仅美味可口，还提供了蛋白质和多种维生素。西红柿鸡蛋汤则提供了丰富的蛋白质和维生素A。葡萄串作为水果的选择，不仅口感爽脆，还富含多种抗氧化剂。希望这份菜谱能给孩子带来一个美好的早晨。

小学生菜谱 篇三

小学生菜谱大全

　　美食，顾名思义就是美味的食物，贵的有山珍海味，便宜的有街边小吃。其实美食是不分贵贱的，只要是自己喜欢的，都可以称之为美食。以下是小编为大家收集的小学生菜谱大全，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　一、绿豆薏仁粥

　　材料：已泡好的`大米50克，绿豆20克，薏仁20克。

　　做法：薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。锅内放入清水，将绿豆和薏仁以及已泡好的大米放入锅内，用大火煮至绿豆开花。再用小火煮至黏稠即可喂食。

　　二、鸭粥

　　材料：青头雄鸭一只（约重2000克），粳米适量，葱白3根。

　　做法：将青头雄鸭宰杀，除去毛及内脏，洗净，去骨，切成细丝（或薄片）。锅上火，放入鸭肉，烧沸，加入粳米、葱白煮粥。亦可先将鸭煮汤，用鸭汤煮粥。

　　三、肉糜粥

　　将猪瘦肉洗净，用刀剁碎或放入绞肉机内绞2次，加酒去腥炒熟，放入

　　四、鱼粥

　　洗净去内脏的鱼如青鱼、带鱼、鳗鱼等），整条蒸熟去骨，将鱼肉研碎拌入粥中，加适量食盐、葱、少许酒，即成鱼粥。

　　五、蛋花粥

　　将1只鸡蛋打碎放人已煮好的粥中，边搅边烧，煮沸加盐和熟油。

　　六、猪肝泥粥

　　洗净的猪肝用刀横剖，再取出切面处泥状物，加酒、盐放入粥中煮透。上述各种粥内最后均应加入莱泥和豆制品煮熟再吃。

　　七、鹌鹑粥

　　材料：大米30克，净鹌鹑1只，水适量。

　　做法：将鹌鹑去皮洗净，切成大块，为防止有碎骨，可用经消毒的煲汤袋盛着。米洗净，用水浸泡约2小时。浸泡过的米连水一起煲滚，加入装有鹌鹑的袋，滚开后，改用中火煲约45分钟，然后熄火等5分钟即可。注意制作时，千万不要有鹌鹑骨渣。

　　八、栗子粥

　　材料：大米粥1小碗，栗子3个，精盐少许。

　　做法：将栗子剥去外皮和内皮后切碎。锅置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟。加入少许精盐，使其具有淡淡的咸味，即可喂食。

　　栗子一定要剥净内外皮，煮烂。喂时用匙背压碎。

　　九、鸡肉末碎菜粥

　　材料：大米粥1/2碗，鸡肉末1/2大匙，碎青菜1大匙，鸡汤、盐、植物油少许。

　　做法：在锅内放入少量植物油，烧热，把鸡肉末放入锅内煸炒，然后放入碎菜，炒熟后放入白米粥煮开。

　　十、鱼松菠菜粥

　　材料：大米25克，鱼肉松15克，菠菜10克。盐适量，清水250毫升。

　　做法：大米熬成粥，菠菜用开水烫一下，切成碎末，与肉松、盐一起放入粥内微火熬几分钟即成。

　　十一、小鱼蛋花粥

　　材料：饭1/2碗水1杯小鱼10g蛋1/2个。

　　做法：将小孩用的饭碗装1/2碗饭，与水1杯放入小锅煮至烂。取小鱼10g，小煮一下1/2打散的蛋撒在上面搅拌即可。