染雾舞蹈瑜伽班培训报告范文 篇一
舞蹈瑜伽班培训报告
近年来，舞蹈瑜伽班在健身领域内受到越来越多人的关注和喜爱。为了进一步了解和探讨舞蹈瑜伽班的培训效果，我参加了一期为期一个月的舞蹈瑜伽班培训，并撰写了本报告。
首先，我想对这期培训班的整体组织和安排给予肯定。培训班在时间安排上合理，每周安排四次课程，每次课程持续一个小时，能够满足学员们的学习需求。在培训班中，我们的教练以专业的技术指导和丰富的教学经验，为我们提供了全面而细致的培训。他们注重培养学员们的动作协调性、柔韧性和力量，通过不断的反馈和指导，帮助我们不断提高。
其次，培训班的教学内容丰富多样，既有舞蹈的基本功训练，又有瑜伽的姿势练习。通过舞蹈的动感和瑜伽的静谧，我们能够在培训中达到身心的平衡和放松。舞蹈训练帮助我们提高身体柔韧性和协调性，增强肌肉力量，提升形体美感。而瑜伽训练则注重呼吸和姿势的控制，有助于舒缓压力，调整身心状态，提高思维的清晰度和专注力。
此外，培训班还精心设计了一些舞蹈和瑜伽的组合动作，让我们在培训中能够更好地融合两者的特点。这些组合动作不仅能够锻炼身体，还能够培养我们的艺术鉴赏能力和表演能力。在培训班的最后一周，我们还有机会参加一次小型的演出，向大家展示我们在培训中所学到的舞蹈瑜伽技巧。
总的来说，参加舞蹈瑜伽班的培训给我带来了很多收获。我不仅学到了舞蹈和瑜伽的技巧，还感受到了身心的平衡和放松。培训班的教练和同学们都非常友好和支持，让我在学习中感到愉快和自信。我相信，通过这次培训，我不仅提高了身体素质，还培养了一种积极向上的生活态度。
舞蹈瑜伽班培训报告范文 篇二
舞蹈瑜伽班培训报告
在舞蹈瑜伽班的一个月的培训中，我真切地感受到了舞蹈和瑜伽对身心的影响和改变。以下是我对这次培训的总结和感受。
首先，舞蹈瑜伽班给我带来了身体上的变化。通过舞蹈的动感训练，我感到自己的身体变得更加柔韧和协调。舞蹈动作的训练不仅锻炼了我的肌肉力量，还提高了我的身体灵活性。在瑜伽的练习中，我学到了如何正确地呼吸和调整姿势，这不仅有助于舒缓压力，还提高了我的身体控制能力。通过这次培训，我感到自己的身体状态得到了很大的改善。
其次，舞蹈瑜伽班对我的心理状态产生了积极的影响。在培训班中，教练们注重培养我们的专注力和思维的清晰度。在舞蹈和瑜伽的练习中，我学会了把注意力集中在当下的动作和呼吸上，不再被杂念所干扰。这种专注力的训练不仅提高了我的学习效果，还让我在日常生活中更加沉稳和自信。
最后，舞蹈瑜伽班给我带来了对艺术的新的认识和理解。通过舞蹈的表演和瑜伽的姿势练习，我深刻地感受到了身体和艺术的融合。舞蹈的动感和瑜伽的静谧在我的身体中交织出一幅美妙的画面，让我对艺术的表达和传达有了更深刻的理解。在培训班的最后一周，我有机会与同学们一起参加演出，展示我们在培训中所学到的舞蹈瑜伽技巧，这是一次非常有意义的经历。
总的来说，舞蹈瑜伽班的培训给我带来了身体上、心理上和艺术上的全方位的提升。在这个过程中，我不仅学到了技巧和知识，还收获了自信和艺术的享受。我相信，通过这次培训，我将能够保持良好的身心状态，继续追求健康和美好的生活。
舞蹈瑜伽班培训报告范文 篇三
初次接触到瑜伽是在20__年的一个健身房，那时有心想锻炼身体，于是去健身房办了卡，出于好奇开始了我人生的第一次的瑜伽体验课，那时只觉得上课的老师特别有气质，身材也特别的好，忍不住心理有个念头，就是我也想像她那样美丽且气质非凡。
课程中认真的看老师的引导，非常认真的做每一个动作，目光都集中在老师身上，课程结尾，老师让我们都躺下来闭上眼睛放松，随着老师引导放松身体的各个部位，那时的我并不知道什么是xxx摊尸式xxx,更不知道大放松是要干嘛，只觉得当时老师仿佛有种神奇的力量，让当下的我完全的沉浸下来，心变得特别宁静，那时由于工作压力常常失眠的我晚上回家居然睡得特别香。就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。一段时间过去了，我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的变化，从身体到内在都平静了好多，让原来只想去健身房跑跑步的我，居然爱上了瑜伽，也爱上每节课结束的大放松。
后来因为工作原因中间也停了好几年没有再去练过瑜伽，但每当跟朋友聊天说起瑜伽，我依然对瑜伽充满了热情。直到20__年送妹妹来亚协学习，开学典礼那天我陪她来学校，在教室里老师让我也上台自我介绍，我当时说了些对瑜伽的想法，我说我也想做一名瑜伽老师。直到今年在我心里沉寂了几年的想法终于得以付出行动，终于放下所有事物，决心来亚协学习瑜伽，这才开始了我真正的瑜伽之旅。
刚到学校的时候会觉得老师都好严厉，突然改变生活方式有点不习惯，感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样，虽然感觉自己是准备好了才来的，但难免还是跟不上节奏，幸好班级上的学习氛围非常浓厚，不然都害怕自己坚持不来了。最开始接触的第一个体式就是xxx山式xxx,心里还好奇不就是一个站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下来便腰酸背痛的，于是跟老师说了，雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。那时才知道老师讲的细节原来都那么重要，在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重要性，后来也开始黄艳伟老师的口令与矫正，老师暖心的笑容和耐心的教导，让我被老师提问都会脸红的我也学会慢慢开口讲口令，细心的学习每一个体式的矫正。
时间飞快一下子就到了二级，节奏变快，体式也难了好多，开始会觉得利红老师非常严肃、严厉，后来才明白老师的良苦用心是想让我们更好的融入课堂，更专注于学习，老师重复强调每个重点、每个体式要领，让我们做的时候能更加好的找到进入的方式。现在我觉得自己越来越爱瑜伽了。也感谢在亚协的每一位老师，感谢你们严厉且细心的教导，让我对瑜伽有了更好的认识，从心里得到更好的改善。
瑜伽精神不仅作用于体式，更作用生活!让我们成为更好的自己，再次感恩各位老师及亚协的每一位工作人员。你们辛苦了!
舞蹈瑜伽班培训报告范文 篇四
不知不觉，大三的最后一次选修课又将结束了，也就意味着我们学习瑜珈也有一段时日了。在这短暂却富有意义的课程中，我学到了不少东西。
原本以为瑜伽一定是要那种身体很柔软的人才学得来的，但因为兴趣还是选择了瑜伽这门课。接触之后，才发现其实瑜伽是一项非常好的运动，适合绝大多数的人，当然也包括我们这种没有跳舞天赋的女生。课前也特意百度搜索了瑜伽的相关信息，得知它起源于印度，是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派。瑜伽是梵文词，意思是自我和原始动因的结合或一致。从广义讲，瑜伽是哲学;从狭义讲，瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动。现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的健康。
现在来讲讲通过三次室外课练习和一次室内观看视频的学习感受吧。我觉得刚开始练的时候，可以不要太注重动作的强度，先注意动作的规范，老师也说了尽量做到自己的能力范围内就好，不要太勉强自己，毕竟我们以前没有舞蹈基础，所以慢慢的循序渐进，只要在自己的身体承受范围内，有感觉的去练习，不要羡慕那些高难度的动作。只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到，当然也不放弃那些你认为太简单的动作，我觉得呼吸和动作的配合是很重要很重要的。学习的成果就是从一点点、一点点慢慢积累起来的。所以我们不要急于学习很多而忘记了学习质量，相比之下，学习的质量远远重于学习的量，相信自己可以的。
瑜伽的每个动作都是有他的蕴意所在的。我有特意的记住几个减腹部、肚子赘肉的。老师说肥胖是一种病，因此，我很担心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和认真的学习了那几个动作，准备回家的时候好好教我爸爸，让他也学习瑜伽，希望他的啤酒肚可以减小点。为此，每天清晨我起床，都会花上一点时间巩固。
每次临近下课的时候，老师都会说段：“身体很轻很轻”，一开始有点蒙，不知道这段的意义何在，后来得知老师运用了瑜伽的冥想，这让我收获更大了，它的作用在于让我们获得内心的平和和安宁。
舞蹈瑜伽班培训报告范文 篇五
课外活动是我校的一面旗帜，对于这方面受益的学生可以说一生受益。根据学校的安排每周五的下午进行训练。
一、丰富了学生认知经验，激发学习愿望。
兴趣是学习的动力。在瑜伽舞蹈训练中，首先结合认知内容向学生介绍有关瑜伽的知识，帮助学生了解瑜伽常识，增强他们的感性知识。其次带领同学们观看少儿、成人的瑜伽录像，了解瑜伽的动作特点，丰富瑜伽语汇。在观看过程中，学生往往会情不自禁地模仿练习，教师及时鼓励、支持，从而激发学生学习的愿望。
二、学习基本瑜伽动作，引导学生按规律组合，发展学生的创造性。
瑜伽课堂上，首先，我对学生进行瑜伽基本功的训练，如:入境练习、身体各部位活动热身练习、呼吸，冥想放松等。接着，我对学生进行了身体的力量及柔韧训练。经过学习，我排练了节目《感恩》等。
三、为了迎接学校六一儿童节的到来，校瑜伽队花费了大量的时间，认真编排了许多不同风格的舞蹈，并在此次活动中获得了满意的成果，为校园瑜伽队奠定了良好的基础，也给自己和学生树立了很大的信心。
可以说通过瑜伽训练能使学生增强体质，改进动作协调性，提高动作的韵律感、节奏感，增强模仿能力，培养正确的基本姿态。在情感方面，瑜伽对学生适应团体活动、遵守纪律都有帮助，对学生个人的言行举止、表情达意，也有助益。希望在今后的瑜伽教学中，我能探索出更多的经验，将瑜伽兴趣小组的教学送上一个新的台阶。
舞蹈瑜伽班培训报告范文 篇六
听人家说练习瑜伽有很多很多好处，就是自己没有亲身经历过，因为怕疼！～～呵呵！
6点学员们准是都到达了舞蹈教室，老师也早早的准备好了，第一次看到瑜伽老师，身材好好哦，很是羡慕和嫉妒哦！一定都是练习瑜伽练习出来的。我想：……我们首先复习了以前课程学习过的姿势，因为包括我在内有几个新来的同学，所以要把以前动作温习回顾一下，这下我可是手忙脚乱了，跟不上老师的节奏，什么吸气，呼气，脚，手都不听自己使唤了，觉得我难哦，以上来就搞个全套姿势给我们新来的学员，真是受不了，只能咬牙忍耐跟随老师口令，眼镜不停看旁边的学员动作如何伸展的，一步步学习。
全套动作完成后，老师交了我们几个新动作，高难度真是，看着前面老师坐的很是轻松，自己上阵时候到了，可是我的腿怎么也挝不下去，疼……！老师这时候给我了几句话，“每个人的身体年龄和自己本身的年龄都是不符的”证明我现在本身年龄已经25岁，但是身体年龄不知道有多老，我自己估计了一下，也有5，60岁了吧，听的我好害怕啊！我还这么年轻……呜呜！～～
课程结束的时候练习的彻底放松，这个好舒服，做起来好简单，跟睡觉差不多，但是重点就是不要睡着了，那可是不行的，所有功效都没有了，如果那样子的话。跟随着轻松的音乐，慢慢的慢慢的……
结果课程结束时候还有有个同学睡觉了，很久才起来，哈哈！～
一个多小时的课程下来，我的感受就是关节疼，尤其是要坚持一个动作保持5个呼吸的时候更累，不过虽然累但是全身好像放松了许多，自己感觉有些微妙的变化。说不上来，不知道怎么说？呵呵！只有大家学了之后自己体会咯！
所以我在之前也发了几个帖子，说明了做瑜伽的功效，好处，希望爱好瑜伽的朋友们多看看我的帖子，多多学习一下，都来做瑜伽锻炼。
