染雾自控力读后感 篇一
《自控力》这本书是我近期阅读的一本心理学类著作，对于提升自己的自控力有着很大的帮助。通过阅读这本书，我深刻认识到自控力的重要性，并且学到了一些实用的方法和技巧。
在书中，作者提到了自控力的定义和重要性。自控力是指抵制诱惑、控制冲动、坚持目标的能力。在现代社会中，自控力对于个人的成功与幸福至关重要。缺乏自控力的人往往容易放纵自己，无法坚持目标，导致自己的生活陷入困境。而拥有较强自控力的人，能够抵制外界干扰，专注于自己的目标，并通过坚持不懈的努力来实现。
书中还介绍了一些提升自控力的方法和技巧。其中，最令我印象深刻的是“奖励替代法”。这种方法通过给自己设定奖励来替代诱惑。比如，当我想要吃零食的时候，我可以告诉自己，如果我能坚持不吃零食，就可以在晚餐后吃一块巧克力作为奖励。这样一来，我就能够通过奖励来替代诱惑，从而提升自己的自控力。
此外，书中还提到了一些其他的自控力训练方法，比如制定明确的目标、培养良好的习惯、增强意志力等等。这些方法都很实用，并且可以在日常生活中灵活运用。通过不断地训练和实践，我相信我的自控力会得到显著的提升。
通过阅读《自控力》，我深刻认识到了自控力的重要性，并且学到了一些提升自控力的方法和技巧。我将会将这些知识应用到实际生活中，不断地提升自己的自控力，以实现更多的目标，过上更加幸福和成功的生活。
自控力读后感 篇二
《自控力》这本书给了我很多启示和思考。通过阅读这本书，我意识到自控力的重要性，并且学到了一些提升自控力的方法和技巧。
在书中，作者通过丰富的案例和实证研究，阐述了自控力在个人发展和幸福感方面的重要性。自控力不仅可以帮助我们抵制诱惑，控制冲动，实现目标，还能够提高我们的情绪管理能力和抗挫折能力。缺乏自控力的人往往容易陷入消极情绪中，无法坚持目标，从而影响自己的生活质量和幸福感。而拥有较强自控力的人，能够更好地管理自己的情绪，保持积极的心态，并且通过坚持不懈的努力来实现自己的目标。
书中提到的一些提升自控力的方法和技巧也给我带来了很大的启发。比如，作者提到了制定明确的目标的重要性。明确的目标能够帮助我们更好地集中注意力，从而避免分散注意力的诱惑。此外，作者还强调了培养良好的习惯的重要性。良好的习惯能够让我们形成自动化的行为，从而减少意志力的消耗，提高自控力。
此外，书中还提到了一些其他的自控力训练方法，比如增强意志力、减少诱惑的暴露等等。这些方法都很实用，并且可以在日常生活中灵活运用。通过不断地实践和训练，我相信我的自控力会得到显著的提升。
通过阅读《自控力》，我对自控力的重要性有了更深刻的认识，并且学到了一些提升自控力的方法和技巧。我将会将这些知识应用到实际生活中，不断地提升自己的自控力，以实现更多的目标，过上更加幸福和成功的生活。
自控力读后感 篇三
自控力读后感
《自控力》一书告诉我们自控力是什么、良好的自控力的标准，从生命科学、解剖学的角度诠释了操控自控力的器官，继而从我们身体自身出发，并以此为基础向我们阐述意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多方面的问题。
这本书与其他心灵鸡汤或者成功学之类畅销书籍不同，里面没有大段的煽情、冗长的内心独白以及各种心路历程，这本书更像一本实际操作指导手册，有真实的实验和数据，提供了具体的'训练方法，帮助和指导读者训练、锻炼和提升自己的自控力。
书中提到，
但任何给身心带来压力的东西都会降低心率变异度，当我们处在慢性压力中，迎接挑战的是最冲动的自己。有时候压力不一定能转化为动力，要适时从压力和自控中恢复过来，放松自己，才能保证有能量做最好的自己。
在情绪方面，焦虑，压力，愤怒，抑郁或者孤独都与较低的心率变异率相关，也就跟较低的自控力有关，这种不良的情绪下，人很难有自控力一说。特别是慢性病或者慢性疼痛会消耗身体和大脑的自控力储备。而相反的，良好的睡眠，健康的饮食，体育锻炼以及和家人一起活动可以增加我们自控的能力。
这样看来，提高自控力的方法就在我们身边，适时缓解压力，过健康有序的生活，既提高了生活质量也提升自控力，一举两得。
麦格尼格尔教授认为，自控力，其实本质上是我们作出选择的能力，最核心的是需要我们用理智判断去做重要事情的能力。因此，自控需要个人清楚自己到底需要什么，自我的长期目标是什么，然后通过延迟短期的欲望不惜一切代价，去完成自己的长期目标，这就是自控力的根本所在。所以，每个人是可以为了长期的目标，为了成为更好的自己而采取行动。
这本书很大程度上改变了我对“自控力”的看法，不再把它归结于天生的性格或个体问题，如某人天生就善于早起，某人生来就喜欢锻炼，而是看作我们与生俱来且可以不断训练和完善的能力。但即便是与生俱来，也需要马上行动才能有改变。改变我们的是我们自己，更确切地说是我们为了“我想要”而付出的努力。认识你自己，想清楚“你想要”，并为此不懈地努力，你就能提高“自控力”。无论何时，无论用任何方法，不要忘了“自己”，这才是改善自己的最好方法。
