职场心理压力大怎样缓解

职场心理压力大怎

　　工作久了难免会产生疲劳感，如不重视会影响工作效率，进而引起恶性循环。那么，如何缓解职场心理疲劳？下面是小编为大家带来的职场心理压力大怎样缓解的知识，欢迎阅读。

　　1、正确评估自己

　　不要遇到一点挫折，情绪就一落千丈。也不要稍有成绩就忘乎所以。人有时候需要非常平和的心态，心静了，才能目标更明确，才能更好地前进。

　　2、少些感情用事

　　人的恼怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要学会超脱，学会理解，学会从情绪危机中突围出去。

　　3、多点人际交往

　　不要沉闷地压抑自己，多与别人沟通交流，朋友同事之间彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，能很好地释放内心的压力。

　　4、学会适应环境

　　俗话说，入乡随俗。要培养自己的社会适应能力，在不同的环境中要学会不同的生活方式，不要与周围的人格格不入，否则自己会给自己增加很多无形的烦恼，自己把自己束缚住。

　　5、要知不足也要知足常乐

　　对知识的追求要永不满足，以使自己的生活充实和美好。但对物质生活享受的许多方面则应知足，看看我们周围的世界五彩缤纷，如果太爱攀比，心理会失去平衡，多虑心必累。要与自己的过去对比，就会发现现在的生活已经好多了。

　　学会在生活和工作上减压，不止能给我们带来事业上的发展，还能找回失去的快乐心态。

　　五个绝招教你缓解工作压力

　　当工作压力来临的时候，身体和心情都会受到很大影响从而降低工作效率。而遵循以下5点，你就可以在短短的五分钟之内找回轻松的工作状态。

　　几分钟的漫步

　　走出你的办公环境，用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿，能够提高你的情绪和精神。

　　瑜伽动作

　　也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼，但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多。这可以帮助你放松并提高精神的集中度。

　　薄荷茶

　　用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了，一些新方法可以达到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦虑和疲劳感的功效。

　　伸展运动

　　在办公桌前坐的时间太长，会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力。所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时，花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用。

　　打个电话给亲近的人

　　当你独自一人的时候你也许会感到紧张和焦虑，而给亲近的人打个电话却可以很好的消除这个的问题。研究证明，这样一个电话有助于让身体分泌一种可以对抗紧张的荷尔蒙。

　　缓解职场压力我有绝招

　　人在职场或多或少感觉到职场的压力的。我就经常感觉压力很大，公司下达的目标，就像山一样压在我的背上，有时感觉真的喘不过气来。有时遇上委屈，憋气，让人暗算，真是气得要抓狂，这时候如何舒缓工作压力，解决烦恼，就显得犹为重要。

　　我一般会选择放下一切，出去走走散散心，选择一条幽静的小路，没有喧嚣，远离尘世，就那么自己形单影只的漫无目的的走着，和着瑟瑟凉风，伴着明月伴着蝉鸣，让自己暂时忘却所有的烦恼，暂时就让自己溶在大自然里，将心窗打开，感受生活的美好，等自己走累了，也差不多将自己的情绪给控制住了，然后再回到现实，回来解决我必须要面对的问题。

　　如果是雨天，我不方便出去走走的话，那么我缓解压力的方式，就是听音乐听自己喜欢的歌，我特别喜欢《卧龙吟》，每当自己烦恼，每当自己心灰意冷，每当自己觉得压力奇大准备放弃或者放弃不了，难以抉择骑虎难下的时候，我就听《卧龙吟》，一曲《卧龙吟》放罢，自己又会莫名的冲动起来，一下子又有拼搏奋斗的'动力，心中的不快，早已随着歌曲结束了。

　　如果连听歌的条件都不具备，比如停电了，我们这里夏天奇热，离开空调根本就没法生活，用电高峰期间，停电就会成正常现象，所有的人都会在这个时候显得特别烦燥，如果再有无形的工作压力给心理造成的负担，可想而知，在没电的时候，这种心情煎熬实在是普通人不能忍受的。

　　这时候，我一般都会选择写字，用毛笔写家书，写心得，写散文诗，写自己喜欢的唐诗宋词，写毛笔字，是相当有好处的，一旦静下心来写字，就不会感觉到热了，心定自然凉可能就是出自这儿的，我写字入神的时候，汗流浃背也不会感觉到热，等来电的时候，才发现自己浑身湿透了，该去洗手间清洗一下，出来再享受空调带来的清凉。

　　生活不会一帆风顺，总会有磕磕绊绊，如何有效舒缓生活和工作中的压力，让自己平安度过这阵心绪上的低潮，每个人都有自己的方式方法，世上没有适用每个人的通用法宝，只要找到适合自己的，就是最好的缓解压力的方法。