染雾篇一：自由泳的技巧和训练方法
自由泳是游泳中最常见也是最受欢迎的项目之一。它的动作要求简单，速度快，适合各个年龄段的人参与。在这篇文章中，我们将探讨自由泳的技巧和训练方法，帮助你提高游泳水平。
自由泳的基本技巧包括呼吸、身体姿势和手臂动作。首先是呼吸，正确的呼吸技巧对于保持稳定的速度和节奏至关重要。当你的脸部离开水面时，要用嘴巴呼气，然后迅速转头吸气。呼气时要将气息全部排出，以便更深入地吸气。在转头吸气时，要注意保持身体的稳定和流线型，避免上下晃动。
身体姿势是自由泳中的关键。要保持平行于水面的身体姿势，这样可以减少水的阻力，提高游泳速度。保持身体的平衡需要核心力量和腹肌的配合。同时，要注意保持头部的位置，头部要与身体保持在同一水平线上，以确保呼吸时的顺畅。
手臂动作是自由泳中最重要的部分，它直接影响到游泳速度和推进力。手臂的划水动作应该是连贯而有力的。开始时，将手臂伸直，手掌略微向下，随后迅速向外展开，手掌朝向下方施加力量。当手臂伸直到身体前方时，要迅速收回手臂，并在收回的同时开始划水。在划水过程中，手臂要保持在身体的一侧，并尽量贴近身体。同时，要注意用手掌推开水，产生推进力。
除了以上的基本技巧，训练方法也是提高自由泳水平的关键。首先是频率和持续时间的训练。要保持经常性的训练，每周至少进行三次游泳练习，并逐渐增加游泳的持续时间。其次是有针对性的训练。可以选择一些针对自由泳的训练动作，如蛙泳转自由泳、蝶泳转自由泳等，通过这些转换练习，可以提高自由泳的技术要求和适应能力。
总之，自由泳是游泳中最基本也是最重要的项目之一。通过掌握正确的技巧和采用科学的训练方法，我们可以提高自己的自由泳水平，享受到游泳带来的乐趣和健康。
篇二：自由泳对身体健康的益处
自由泳作为一项全身性的运动，不仅能够提供身体锻炼，还有诸多益处对身体健康有着积极的影响。在这篇文章中，我们将探讨自由泳对身体健康的益处，帮助你更好地了解这项运动。
首先，自由泳对心血管系统有益。通过自由泳的运动，我们可以提高心肺功能，增加心脏的血液循环量，从而加强心肌的供氧能力。长期坚持自由泳运动可以减少心脏病和中风的风险，降低血压和血脂，提高血液的流动性。
其次，自由泳对肌肉的锻炼也非常有效。在自由泳的过程中，全身的肌肉都会得到充分的运动，尤其是肩部、背部和腹部的肌肉。这种全身性的运动可以增强肌肉的力量和耐力，塑造身体的线条。同时，自由泳的动作对关节的压力较小，有助于减轻关节的负担。
另外，自由泳对呼吸系统也有积极的影响。通过长时间的游泳训练，我们可以提高肺活量，增强肺部的吸氧能力。自由泳的呼吸方式也有助于改善呼吸肌肉的弹性和协调性。这对于预防和缓解哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病非常有益。
此外，自由泳还对身体的姿势和平衡有积极的影响。在自由泳的过程中，我们需要保持身体的平衡和流线型，这对于改善身体的姿势和平衡能力非常有帮助。良好的姿势和平衡能够减少脊柱和关节的压力，预防和缓解腰背疼痛等问题。
综上所述，自由泳作为一项全身性的运动，对身体健康有着诸多益处。通过自由泳的锻炼，我们可以提高心血管系统的功能，增强肌肉的力量和耐力，改善呼吸系统的功能，促进身体姿势和平衡的改善。因此，我们应该积极参与自由泳运动，享受到它带来的健康益处。
自由泳作文字以上 篇三
每当我听到新闻报导，又有三名小学生溺水死亡，老师也大会小会强调防溺水知识，妈妈也提心吊胆，等我一回家妈妈就拉着我去报游泳班，也不知道为什么，也许是怕我溺水吧！
这是我上游泳班的第一天，我们的教练是个女性，开始我们练习的是憋气老师让我们先憋气五秒，还好我憋得气够，接下来老师又让我们憋气十秒，我也坚持住了老师下面又让我们憋气了15秒、20秒时间慢慢拉长，一节课的憋气，我一下子就学会了。
到了下午，我是第一个积极来到游泳池的，老师看我这积极的表现奖励了我一朵小红花，等人都到齐了，老师就开始上课，这节课我们学的是憋气游泳，我练得非常认真，我差不多都可以游半个游泳池了，老师的口哨一响，我们班就立刻集合到老师那里，老师要求让我们一个一个来表演自己刚才练习的怎么样，有些同学只可以有一圈，有些同学可以游二圈，有的同学可以游三圈，而我可以有四圈。接下来老师让我们来比赛，最后比赛的冠军居然是我，因为我比他们游的快。
我要感谢我的老师，教会了我游泳，我越来越喜欢游泳了，老师也告诉我们学会游泳也不能去湖边海边江边游泳哦，一定要去正规的游泳池才可以。
自由泳作文字以上 篇四
成长像一道道障碍，像一块块绊脚石，我们必须跨越道道障碍和一块块绊脚石，才能顺利成长。
一个夏日的早晨，太阳刚刚升起。天气就像下了火一样，我们吃完早餐，妈妈就开着车带我来到了游泳馆，因为妈妈给我报了个游泳班，我即兴奋又激动。妈妈给我换好了游泳衣，就带我往游泳池方向走去，突然保安叔叔走过来拦住了我们，他说：“家长请留步，不许家长陪同，孩子要自己进去。”什么？不许家长陪同？平时去哪都是我和妈妈在一起，连走路都是手牵手，让我自己进去，我
才不要呢！我打起了退堂鼓，不由得小声地说：“妈妈我们回家吧，我不想学了。”妈妈说：“孩子，别怕。妈妈在外面等你，你看别的小朋友也是自己进去的。”妈妈用充满鼓励和目光看着我，我只好咬着牙，但内心还是充满恐惧地走进了游泳馆。
进了游泳馆，我就像雕像一样一动不动地站在水池边上，有一位男教练走过来问我：“你是新来的小朋友吗？”我怯生生地点了点头。教练又说：“那你跟我下水吧。”我不敢下水，教练只好先下水，然后把我抱下水。教练先让我练憋气，由于我胆小怕水，就一直不敢把头插水里，心里无数次的鼓励自己，怕什么？看，别的小朋友不也是都在练习么？大不了，喝几口水又能怎样？过了十分钟终于决定试一试，我闭上眼睛，使劲把头插进水里，我慢慢睁开眼睛，竟然看到水池里的墙壁是蓝色的。我不再怕水了，放轻松后，我的身子奇迹般的飘起来了，最后我轻轻地用手和脚像青蛙一样划，嘿！我会游了。教练看到了还冲我竖起大拇指说：“你真棒，真勇敢！”
怀着无比兴奋的心情，我跑出了游泳馆，妈妈也很开心，我高兴的不仅仅是我学会了游泳，让我最高兴的是我终于能独立了。
自由泳作文字以上 篇五
通过前面几天学习手上的动作，老师说我今天就可以把浮板丢到一边用两只手一起划水了，心里有点小激动。
我迫不及待的背上背漂跳下水，按照老师教我的动作先吸一口气，然后到水下去吐泡泡，在吐泡泡的同时，要把手伸直脚还要使劲蹬，蹬了腿立刻就要将手斜着向两边划水，同时还要把头抬起来换气，再把手合拢，然后就一直循环刚才的动作。做这些动作时速度一定要均匀，如果你动作做得很快，不但游不起速度而且特别费力气，速度如果均匀，游得不但快一些人也会比较轻松。这个就是标准的蛙泳姿势，是不是很像青蛙游泳的动作啊！
第二天，背漂也取下来了，终于可以“裸奔”了。在我第一次不带浮板和背漂下水之前心里有点小担心，“会不会沉下去？”“之前的动作都很熟了，只要按照标准动作去做一定行的，况且还有老师和救生员，不要怕！”我暗自给自己鼓劲。我跳下水，蹬腿、划水、换气……动作一气呵成，没有沉下去，和之前带上背漂时一样的游，“我成功啦”差点喊出来，上岸后我兴奋的向着二楼上的爸爸望去，他给了我一个竖起大拇指的手势。
背漂取了后要注意手脚协调，如果动作不协调的话，你很有可能沉下去，还要注意动作顺序，先蹬腿再划水。
要学会游泳是我这个暑假设定的一个目标，刚开始爸爸带我来报名的时候就对我说：“游泳是一个人必须掌握的生存技能，但是，学游泳是比较辛苦的，会很累会喝水，你要坚持学直到学会”，通过八节课的努力学习，我终于学会了游泳，我深刻的体会到了“不管学什么，坚持都很重要！”
自由泳作文字以上 篇六
今年夏天，天气十分闷热，我和爸爸带着游泳的装备去金龙公园学习游泳。
一天中午，我们刚吃过午饭，爸爸准备睡午觉，我刚拿出作业本准备做作业，这时，突然停电了，家里的空调及电扇停止了运转，整个房间显得格外闷热，爸爸便叫我带上游泳衣及游泳圈、浴巾、浴皂等洗浴用品，我们头顶烈日出发了，走到县医院大门口，我和爸爸坐上了一辆三轮车直蹦金龙公园，到了那里，爸爸首先买好门票，每人一票，票价五元，然后我们分别到更衣室换衣服，再把行礼放进租来的柜子里。
换好衣服，我和爸爸来到儿童游泳池，爸爸先用手粘点水打湿我的胸前和后背，再下水游泳。我刚下水，感觉水很凉，全身直发抖，游着游着就觉得身子暖和多了。后来，爸爸说：“女儿，不要用游泳圈，让爸爸托着你游。”我说：“好啊！”爸爸托着我的肚皮，我使劲地往前游，边游爸爸边说：“你这样游就比用游泳圈游得快多了，并且学得也要快些。”我听了很高兴，直向前奔，爸爸紧接着说：“你就一直这样游，有些时候我会放开手。”话音刚落，爸爸的手就立刻松开了，我游啊游，最终还是掉进水里了，爸爸连忙把我扶起来，便问我吃水没有。我回答说：“没有。”
爸爸一次又一次地放手，可我还是失败了，我想：“失败是成功之母。”所以我还是接着游，但是我每次都失败了，我心理暗暗发誓，没关系，这是我第一次游泳，我以后会再接再厉。可是我只游了两次，就再也没有去了，虽然只游了两次，可我还是懂得了许多游泳的知识和技巧，也感受到了游泳的乐趣！
