染雾老年瑜伽培训策划方案范文 篇一
随着人们对健康和养生的关注度不断提高，老年瑜伽作为一种温和而有效的运动方式，受到了越来越多老年人的喜爱。为了满足老年人对瑜伽培训的需求，我们策划了一套老年瑜伽培训方案。
一、培训目标
1. 提高老年人身体的柔软度和灵活性，缓解关节疼痛。
2. 增强老年人的肌肉力量和平衡能力，预防跌倒。
3. 改善老年人的心理状态，增加对生活的积极性和乐观性。
4. 培养老年人的集中注意力和呼吸调控能力，提高心肺功能。
二、培训内容
1. 基础动作练习：包括站立、坐姿和卧姿的基本体位，通过身体的伸展和扭转来增加关节的柔韧性。
2. 平衡练习：通过单脚站立和各种平衡动作的练习，提高老年人的平衡感，预防跌倒。
3. 呼吸练习：教授老年人正确的呼吸方法，帮助他们放松身心，增加氧气的摄入。
4. 放松练习：通过冥想和休息体位的练习，让老年人放松身心，缓解压力和焦虑。
三、培训形式
1. 分组培训：根据老年人的身体状况和能力水平，将他们分为不同的小组进行培训，保证每个人都能得到适合自己的训练。
2. 班级制度：每个班级的人数控制在10人以内，确保老师能够更好地关注每个学员的训练情况。
3. 课程安排：每周两次正式课程，每次1小时，培训周期为3个月，中途会有定期的测评和调整。
四、培训师资
1. 资深瑜伽教练：拥有多年老年瑜伽教学经验，熟悉老年人身体特点和健康问题，能够给予他们正确的指导。
2. 医学专家：与瑜伽教练合作，对老年人的身体状况进行评估和监测，为他们提供专业的健康指导。
五、培训效果评估
1. 身体测评：通过测量老年人的柔韧度、平衡感和肌肉力量等指标，评估培训效果。
2. 心理评估：通过问卷调查和面谈，了解老年人的心理变化和生活质量的改善情况。
3. 培训后跟踪：在培训结束后，定期与老年人进行联系，了解他们的运动情况和生活变化。
通过以上的培训方案，我们相信能够帮助老年人改善身体健康，提高生活质量。同时，我们也希望能够通过培训，让更多的老年人了解瑜伽的好处，积极参与到养生运动中来。
老年瑜伽培训策划方案范文 篇二
老年瑜伽培训方案：关注老年人身心健康
随着人口老龄化的加剧，老年人的身心健康问题日益凸显。为了满足老年人对瑜伽培训的需求，我们策划了一套关注老年人身心健康的老年瑜伽培训方案。
一、培训目标
1. 改善老年人的身体柔韧性：通过瑜伽的拉伸动作，让老年人的关节得到更好的活动范围，减轻关节疼痛。
2. 增强老年人的平衡能力：通过平衡练习，帮助老年人提高平衡感，降低跌倒风险。
3. 提升老年人的心理抗压能力：通过瑜伽的呼吸和冥想练习，帮助老年人放松身心，缓解压力和焦虑。
4. 培养老年人的社交能力：通过集体培训，老年人可以结识到更多的朋友，增加社交活动，提高生活质量。
二、培训内容
1. 基础动作练习：包括站立、坐姿和卧姿的基本体位，通过放松和伸展动作，增加关节的柔韧性。
2. 平衡练习：通过单脚站立和各种平衡动作的练习，提高老年人的平衡感，预防跌倒。
3. 呼吸练习：教授老年人正确的呼吸方法，帮助他们放松身心，增加氧气的摄入。
4. 冥想练习：通过冥想和休息体位的练习，让老年人放松身心，缓解压力和焦虑。
5. 社交活动：在培训过程中，组织老年人进行集体活动，增加互动和交流的机会。
三、培训形式
1. 分组培训：根据老年人的身体状况和能力水平，将他们分为不同的小组进行培训，保证每个人都能得到适合自己的训练。
2. 班级制度：每个班级的人数控制在10人以内，确保老师能够更好地关注每个学员的训练情况。
3. 课程安排：每周两次正式课程，每次1小时，培训周期为3个月，中途会有定期的测评和调整。
四、培训师资
1. 资深瑜伽教练：拥有多年老年瑜伽教学经验，熟悉老年人身体特点和健康问题，能够给予他们正确的指导。
2. 心理专家：与瑜伽教练合作，关注老年人的心理健康问题，提供心理支持和咨询。
通过以上的培训方案，我们希望能够帮助老年人改善身体健康，提高生活质量。同时，我们也鼓励更多的老年人积极参与瑜伽培训，关注自己的身心健康，享受晚年生活的美好。
老年瑜伽培训策划方案范文 篇三
一.活动目的：
三八妇女节是世界的传统节日，也是广大妇女的节日，为了体现社 区对女同胞的特别关爱，同时丰富大家的业余文化生活，特举办此次活动， 同时将庆祝活动与加强妇女思想教育， 创先争优活动紧密结合，激励广大妇女满怀热情投身于工作当中，促进社区和谐发展。
二.活动主题：庆祝三八妇女节
三.参赛礼品：考虑到妇女生活习惯和喜好，活动奖励可选择妇女同胞适用的经济 实惠的物品，预计人均十元，如养颜补品，保洁用品，卫生用品等女 性为主的使用用品。
四.活动内容：
1.猜谜语(共三十无道谜语，十五道关于妇女节知识的节日，可为选 择题，提高大家对三八妇女节的认识。二十道关于脑筋急转弯方面的 一些简单的谜语)
2.转凳子
3.顶气球
4. 掂乒乓球(每次由 2 到 4 人进行，用乒乓球拍垫球来回一圈，中途 不能把球掉下去，谁先完成谁赢)
5.做动作，猜东西(2 人为一组，每次 2 到 3 组参赛，准备一个盒子， 盒子里面放上一些纸条， 纸条上写一些简单的东西， 比如拖鞋， 馒头， 蔬菜之类的，然后甲乙两人面对面，先让甲抽盒子里面的一张纸条， 看完之后不能说出来， 只能通过语言或者肢体语言的描述让乙猜纸条 上写的是什么，2 分钟内哪个组猜的最多为赢)
6.齐心协力(2 人一组，每次 3 到 4 组参赛，用一根绳子绑住两个人 的脚，来回一圈，哪个组先完成哪个组就胜出)
7. 踩你没商量 (每次由 4 人参加， 每个人的双脚腕上都绑上 8 个气球， 然后相互踩气球，最后谁的脚腕上剩下气球了谁就胜出)
8.丢筷子(每次由 3 到 4 人参加，参赛选手坐在凳子上，脚下放一个 啤酒瓶，嘴里叼着筷子在离瓶口半米的地方对准啤酒瓶然后松开嘴， 看能不能把筷子丢到酒瓶里面，1 分钟内，谁丢的最多谁胜出)
9.叼皮筋(4 到 6 人一组，每个人最里面叼一根筷子，筷子都上勾着 一个皮筋，让用嘴叼着筷子由第一个人把皮筋传递给最后一个人，再 由最后一个人传递给第一个人， 中间皮筋不能掉， 看哪个组用时最少)
老年瑜伽培训策划方案范文 篇四
一、活动背景
_年是我们系的所有学生跨入大二的一年，这一学期，我们既要面对理论知识学习的进一步深化，也需要加强身体素质的锻炼。同时，大二这一学年，来自生活、学习、各类组织甚至是职业方面的压力，落在我们身上，会让我们身心疲惫、情绪得不到正常的调节。为此需要一个渠道来缓解和协调。
9月份我系的活动调查问卷显示趣味运动会的受欢迎程度，11月份，正值秋高气爽，雨水较少，适合各种体育活动的开展，鉴于各个班级学习的紧张情况，为此我们_级工管营销电商系在各个班的班委的大力组织下，精心推出系列活动之一——趣味运动会，旨在强健体魄和增强班级的凝聚力。
二、活动目的
举办趣味运动会，旨在提高我们的健康意识，养成勤于锻炼的习惯，放松紧张的情绪，在活动中展现自我，提高自信;也是让大家在集体的项目里培养一种默契和团队协作能力，提高组织的作战能力和凝聚力，增强班级的团结;也是向外界扩大我们系的影响力和名誉度。
三、举办单位
_级工管营销电商系
四、活动主题
“爱在欢笑成长季”
五、活动口号
“10GYD，且习且乐季”
我们10级工管营销电商系，在这个活动中学习其他班级各种优秀的经验并且为自己所用，所以用“习”;同时是快乐的有意义的活动，不是枯燥无味的，趣味运动会冠名为趣味，正是因为会给每个人带去一种轻松地情绪，所以用“乐”，而且是乐在其中，回味无穷;系列活动是一个完整的计划，正如一年四季的更替，趣味运动会是其中的一个重要组成部分，所以用“季”。
六、参赛单位
七、报名须知
1.报名对象：
2.报名方式：向班级体委报名，体委将名单按报名表统一格式填写好，以班级为单位发送到系体委邮箱
3.报名时间：
老年瑜伽培训策划方案范文 篇五
活动目标
1、初步认识什么是xxx，了解xxx的危害。
2、远离xxx，有参与宣传xxx危害的社会责任意识和良好的生活习惯。
3、遵守社会行为规则，不做“禁止”的事。
4、培养幼儿敏锐的观察能力。
5、探索、发现生活中的多样性及特征。
活动准备
1、PPT课件、香烟盒1只
2、绘画纸、蜡笔、剪刀、胶水
活动过程
一、活动导入：教师出示PPT图片
教师：小朋友们，老师今天要请你们看几张图片(打开PPTxxx花图片)，请你说一说，你看完了这几张图片之后，有什么感觉，或者是有什么想要说说的。要说不一样的，别人说过的我们就不说了。
——这里是对活动展开的一个铺垫。不急于给出罂 粟花毒性的本质，先引导幼儿从罂 粟花的形状、颜色等方面让幼儿感受它的xxx美丽xxx。
孩子：很美丽，很漂亮，五颜六色的真漂亮。
——可见孩子们对罂 粟花的美丽已经认可和接受。到这里，老师不妨给孩子们先入为主的经验，来一个xxx大撞击xxx。
老师：它的名字叫罂 粟花。你们都觉得它很好看的对吧。可是，孩子们，就是这么漂亮的花，几乎所有的人都不喜欢它。你们想想看，有可能是什么原因?
——到这里，是要求孩子们发挥想象力，同时，打破孩子刚刚建立的认识经验。
孩子：因为它上面有刺的;因为它的味道很臭;它很容易死掉、枯萎……
老师：都吃过蘑菇的对吧，往往那种很漂亮的蘑菇呢，其实是不能食用的，因为有毒，这个我们小朋友都知道了。同样，xxx花虽然漂亮，但是今天你要知道，其实它是一种xxx很恐怖的花xxx。
二、幼儿观看禁毒宣传视频，了解xxx的危害
教师：现在，你还觉得罂 粟花是一种美丽的花吗?
孩子：不觉得了。
教师：刚才，我们都知道了罂 粟的果实是做xxx的原料，危害我们身体健康。一吃就上瘾，对身体有害。
那小朋友再想想看，在我们的周围，除了我们刚才说的xxx对我们的身体是有危害的，还有哪些东西也是危害我们身体健康的，但有的人已经上瘾了，戒不掉了?
——回归幼儿生活经验，帮助幼儿整合在生活中观察到的不良生活饮食习惯。
教师：比如，你想想看，爸爸们喜欢抽什么啊?喝什么啊?(出示香烟盒，并引导孩子观察烟盒上的一排小字)。
孩子：抽烟;喝酒。
教师：对，你看这上面还有你们不认识的字呢：xxx吸烟有害健康xxx。
——这里，孩子们争论的很厉害，于是我给孩子们讨论的时间，同时为接下来的xxx宣传海报xxx设计，做一个思路上的开阔。
教师：都想说的，对吧?那好，给你们1分钟的时间，和你身边的好朋友聊一聊你所看到的不好的生活习惯。聊的时候，再思考一个问题，我们可以怎么帮助这些人。
孩子：告诉爸爸，吸烟、喝酒对身体不好;让他看新闻(了解xxx的危害);妈妈可以骂爸爸的
三、设计xxx远离xxxxxx的宣传海报
教师：刚才，小朋友们都开动了自己的小脑经，想了很多的好办法，帮助身边的人。老师呢，这里有纸和笔，请你把刚才的好办法画下来，我们再一起把它装饰到这张xxx远离xxxxxx的宣传海报上，帮助更多的人了解xxx的危害、远离xxx。
老年瑜伽培训策划方案范文 篇六
1、活动的目的和意义
最近因为天气的原因，很多的病毒都会找到我们，而且据调查病毒的寻找对象主要是我们青少年，相反老年人确实处在安全区为了我们有一个好的身体来抵抗病毒的抗扰，我觉得我们应该锻炼我们的身体。作为学生的我们应该多做体育锻炼
2、 活动的时间
11月07日——11月30日
3、 活动项目
(1) 绑腿跑
绑腿跑主要是7人参加，4男3女用绳子绑着走100米。
(2) 运乒乓球
由6人组合倒退着运乒乓球，3个男生和3个女生组合
(3)、拔河比赛
男生队和女生队拔，男生一个女生两个
(4)、运气球
4、 活动目的、意义和目标
曾加我班的团结力和增强我们的体力，也为了能让我们记住美好的大学生活。
5、 活动负责人及主要参与者：参与者08高职计算机<1>全体同学。主要负责人08高职计算机<1>班的全体班干。
6、活动分组安排:
第一组：由班长带队(金家正)
第二组：由学习委员带队(李春会)
第三组：由体育委员带队(王万发)
第四组：由文艺委员带队(罗国芬)
第五组：由组织委员带队(罗雪琴)
第六组：由团支书带队(杜阳华)
注：每队6人，所有活动按用时多少计分。
7、 奖励办法：
第一名：奖金60元
第二名：奖金40元
第三名：奖金20元
其余参赛队都有鼓励奖
8、 金费预算：
奖金120元+绳子40元+兵乓球10元+气球20元+其它50元=240元
9、金费出纳：生活委员(蒋泽玉)
10、不参与的同学为裁判组
