染雾中考体测体育项目 篇一
中考体测体育项目是中学生在中考时需要参加的一项考核内容，旨在评估学生的身体素质和体育水平。体测项目的多样性和全面性能够全面反映学生的身体状况和运动能力，因此在备考中考时，学生应重视体测项目的训练和准备。
中考体测体育项目主要包括身高体重测量、肺活量测试、50米跑、立定跳远、引体向上、1000米长跑、坐位体前屈、仰卧起坐等。这些项目涵盖了学生的身高体重指标、心肺功能、速度、力量、耐力和柔韧性等方面的评估。通过体测项目的结果，可以了解学生的身体素质状况，进而制定科学合理的训练计划，提高学生的身体素质和运动能力。
在备考中考时，学生应根据自身的实际情况进行有针对性的训练。首先，要保持良好的生活习惯，合理饮食，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。其次，要进行科学的训练计划，根据体测项目的要求，合理安排训练内容和强度。例如，在进行50米跑训练时，可以进行短跑、爆发力和加速度的训练；在进行立定跳远训练时，可以进行腿部力量和爆发力的训练。此外，还要注意进行全身的拉伸和放松训练，提高身体的柔韧性和灵活性。
除了训练外，学生还可以通过参加体育课、体育俱乐部和校内外的体育活动来提高体测项目的水平。体育课是学生进行体育项目训练的重要场所，学生可以在体育课上针对不同项目进行系统的训练和练习。体育俱乐部和校内外的体育活动可以提供更多的锻炼机会，例如参加篮球、足球、游泳等项目的训练和比赛，可以增加学生的运动量和综合能力。
总之，中考体测体育项目是评估学生身体素质和体育水平的重要指标，学生在备考中考时应重视体测项目的训练和准备。通过合理的生活习惯、科学的训练计划和参加体育活动，学生可以提高体测项目的水平，为中考取得好成绩打下坚实的基础。
中考体测体育项目 篇二
中考体测体育项目是对学生身体素质和体育水平的全面评估，通过参加体测项目的训练和准备，学生不仅可以提高身体素质和运动能力，还可以培养良好的健康习惯和积极向上的人生态度。
中考体测体育项目的多样性和全面性要求学生具备全面发展的身体素质和运动能力。例如，50米跑测试学生的速度和爆发力，立定跳远测试学生的力量和爆发力，引体向上测试学生的力量和耐力，1000米长跑测试学生的耐力和心肺功能等。通过这些项目的训练和准备，学生可以全面提高身体素质和运动能力，增强自身的综合竞技能力。
体测项目的训练和准备需要学生制定科学合理的训练计划。在制定训练计划时，学生要根据自身的实际情况和目标进行设定。例如，如果学生在50米跑项目上表现较弱，可以将更多的训练时间和精力放在短跑、爆发力和加速度的训练上；如果学生在引体向上项目上表现较弱，可以进行力量和耐力的训练。此外，学生还要注意合理安排训练强度和休息，避免过度训练和受伤。
除了训练外，学生还可以通过参加体育课、体育俱乐部和校内外的体育活动来提高体测项目的水平。体育课是学生进行体测项目训练的重要场所，学生可以在体育课上进行系统的训练和练习。体育俱乐部和校内外的体育活动可以提供更多的锻炼机会，例如参加篮球、足球、游泳等项目的训练和比赛，可以增加学生的运动量和综合能力。
通过参加中考体测体育项目的训练和准备，学生不仅可以提高身体素质和运动能力，还可以培养良好的健康习惯和积极向上的人生态度。体育项目的训练需要学生坚持不懈的努力和毅力，锻炼了学生的毅力和意志力，培养了学生的团队合作精神和竞争意识。同时，体育项目的训练和准备也能够促进学生的身心健康，提高学生的学习效果和生活质量。
总之，中考体测体育项目是对学生身体素质和体育水平的全面评估，通过参加体测项目的训练和准备，学生可以提高身体素质和运动能力，培养良好的健康习惯和积极向上的人生态度。因此，在备考中考时，学生应重视体测项目的训练和准备，制定科学合理的训练计划，提高体测项目的水平，为中考取得好成绩打下坚实的基础。
中考体测体育项目 篇三
1、球类项目(篮球运球上篮、排球垫球、足球颠球)三项最多允许每位考生选测一项;
2、中长跑项目评分标准略有提高;
3、篮球运球上篮、排球垫球等项目的动作要求更规范、严格。
必测项目：
800米跑(女)、1000米跑(男)
20人一组，分组起跑，1-12号考生在第一起跑线，起跑后即可直接抢到一道，13-20号考生在第二起跑线，要等到跑过弯道后(有指示标识)再抢到一道。
发现有抢跑者，当即召回重新起跑;同一考生三次抢跑，则该项无成绩。
考生不得穿钉鞋,以分、秒为单位记录成绩,考生只有一次测试机会，评分标准比
往年略有提高。
选测项目：
篮球行进间运球上篮
考生从起点经过感应区域(两条感应杆之间)向球架运球，可用行进间单手上篮(如投球不中须补投中篮)，接着运球到折返点绕过标杆再投篮，投中后运球返回起点(应控制球，经过感应区域)时停表记下时间，以秒为单位，不计小数。
考生有两次机会，取其中最好一次成绩。
测试过程中出现以下现象均属违例，发生 ①出发时抢跑而且继续测试者;②运球过程中双手同时触球;③运球时出现带球跑违例(补篮时不允许持球走步调整);④运球过程漏绕标志杆;⑤运球碰倒或明显移动标志杆;⑥未到终点前球出测试区域，通过终点时人球过于分离，球未经过感应区域;⑦未按要求完成全程路线的。凡发生一起违例加一秒，以此类推。
一分钟排球垫球
排球场网高：男生2.20米、女生2.00米，垫击球的高度必须达到男2.20米、女2.00米(离地面),若低于高度的该次不计数，两脚同时越出规定区域所垫击的该次不计数。
统一发令后在3×3米的正方形场地内用双手向上自垫球，在一分钟内垫球累计数作为测试成绩。球落地自行捡起后再垫，直至鸣笛结束。
考生只有一次测试机会。
足球颠球
考生站位于3米直径的圆圈内，用脚背正面或除手臂以外的.其他部位连续颠球，颠球失败即结束。连续颠球时，支撑脚在圈外(支撑脚踩触圈线有效)颠球或手臂触球，为无效颠球，该次不计数。
考生有两次测试机会，取其中最好一次成绩。
立定跳远
测试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
每人测试(跳)三次，取其中最好一次成绩。
一分钟仰卧起坐(女)
受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，由测试仪固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。测试仪自动判别成功完成次数。
仰卧时两肩胛必须触垫。测试者双脚必须放于垫上，同时不能过大改变屈膝角度。如发现测试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。
考生只有一次测试机会。
引体向上(男)
考生站位于高单杠下，跳起双手正握杠成直臂悬垂后，双臂同时用力向上引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。引体向上时，两手臂须直臂悬垂向上引体，引体过程中，可以利用合理的身体摆动向上引体。如果两臂未处于直臂悬垂状态向上引体，则判该次无效;如果两次引体向上的间隔时间超过10秒，则终止测试。
考生有两次测试机会，取其中最好一次成绩。
一分钟跳绳
在一分钟内可用双(单)脚跳或左右脚交换跳，每摇一回环算一次，连续累计次数。在一分钟内失败了可继续恢复跳绳，恢复起跳一定要按考生已摇的顺序继续跳下去。
跳绳测试前，考生要根据自己身高调整好跳绳的长度，并在工作人员帮助下系牢绳结，以免影响成绩发挥。同时，要配合工作人员检查绳柄计算器是否归0，确保成绩有效。
考生只有一次测试机会。
