提升职场幸福感的妙招

时间:2019-06-01 01:22:30
染雾
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提升职场幸福感的妙招

  每天不停的工作,巨大的工作及生活压力,让你感到疲

惫不堪,其实当你把工作的过程变得轻松愉快之后,职场的幸福感也就会随之提升了。下面小编给大家介绍提升职场幸福感的妙招,欢迎阅读!

  提升职场幸福感的妙招

  1关注积极的方面

  当我们在职场犯错误或者遇到挫折的时候,往往沉浸在悔恨、愧疚、愤怒、焦躁等负面情绪中,常会问:“我的弱点是什么?我的不足是什么?”但是却很少问问自己:“我的长处是什么?我擅长于做什么?”也就是说,我们往往会更加关注自己的负面特征、负面情绪,却忽视我们有利的一面。沙哈尔用英文单词“appreciate"来进一步说明,这个单词包含了两个意思,“欣赏”和“增值”,也就是说你只有关于积极的部分,你这一部分才会增值。如果你一直关注消极的部分,那很可能被桎梏于负面信息的牢笼里,更别说去解决问题或战胜挫折,面临被惩罚或被辞退的风险也更大。

  当然,这并不是说我们不需要去反思自己的缺点和弱势,而是说我们需要一个适当的时间,当你犯错的时候,并不是你伤心的时候,此时最重要的是激发自己身上的正能量,这个风浪过了,自己再定下心来,好好反思总结。

  2相信自己,行动起来,事情会被圆满解决

  很多人在职场上遇到问题,或者是上司交付了有一定难度的任务时,就会马上陷入恐惧之中,特别是对于刚进入职场的新人。他们认为自己没有解决目前的问题,或者认为上司明显是为了为难自己,让自己难堪,于是手忙脚乱,或者干脆弃之不顾。其实根本原因在于缺乏自信,而我们需要的是有根据的自信。

  沙哈尔认为提高自信有两条途径,途径之一是改变内在因素,改变看世界的角度,关注自身优秀的方面和潜能,去栽培它们,而不是一味想自己的缺点,而陷入恶性循环;途径之二是去冒险,去尝试,人其实更容易陷入想象的痛苦之中,而实际的失败痛苦比想象的小很多。不断地尝试,会使你会变得越来越自信。行动总比不行动离成功更进一步,如果害怕失败而弃之不顾,那等待你的只有越来越深的懊悔、遗憾和自卑。

  3设立目标,别让自己过得太安逸

  “一个幸福的人,必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里,享受它的'点点滴滴”,沙哈尔说道。无论是在人生的哪一个阶段,制定自我和谐的目标都可以让我们更快乐。何为“自我和谐”?就是将自己置于风险,离开舒适区,来到拉伸区,但不要越过界限走进恐慌区。也就是说要不断地给自己点挑战,激发自己的潜能,以持续地制造成就感,但不要设定过于不实际的目标,给自己带来不必要的挫败。

  当然你也可以制定一个看起来不切实际的长期目标,拆分为许多中期目标和短期目标。然后制定计划,基于这些计划建立习惯,一步一步,将成功细化。你要去相信那些目标其实是可能的,要想“如何去做”,而不是“是否有可能”。所谓念念不忘,必有回响,人一旦全身心地投入,总会获得点回报,而且去实现目标的过程也是幸福的。

  4构建独立性自尊

  沙哈尔认为自尊是对能力、身份、成就、价值的自我评判,可以分为三种:依赖性自尊,独立性自尊和无条件自尊。

  依赖性自尊:由他人决定,能力感来自于与其他人的比较。需要外界的认同和赞美来获得自尊,这种自尊极不稳定,趋于敌对;

  独立性自尊:由自己决定,跟之前的自己作比较。即使没有赞美也知道自己很棒。这种自尊更为稳定,趋于仁慈;

  无条件自尊:有充分的自信,从别人的幸福中一样获得愉悦感。

  在职场中,我们都不同程度上存在依赖性自尊,这很容易将自己的幸福感建于他人之上。而无条件自尊,难以成为主流。因此,我们应该以构建独立性自尊为主,告诉自己你必须对自己负责,并且“我值得拥有幸福”。沙哈尔认为提高独立性自尊的方法有:

  ①正直:言行一致

  ②自我察觉,自我了解;

  ③承担责任,只有靠你创造生活;

  ④自我接纳;

  ⑤要有主见。

  5停止妄想,没有人会来帮你

  即使在职场这个成熟的成年世界里,我们遇到问题时,也会寄希望让同事或上司来的帮你解决,或者期待有贵人来帮忙搞定,但这却是不切实际的妄念。沙哈尔在课堂上说过一个笑话,心理学家在讲座上说:“你们要知道,是没有人会来帮你的。”于是下面的学生马上发言了,“那您这不是来帮助我们了吗?”心理学家笑着答道,“我是来告诉你们‘没有人会来帮助你们’”。

  在职场中,要对自己负责,不要心存妄念,等着别人来解救你,自己才是自己的救世主。只有不沉耽于被他人解救的幻想中,让自己行动起来,才能可能增强自信、自尊感,提升工作的幸福度。

提升职场幸福感的妙招

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