染雾武术基本功教学 篇一
武术是中国传统文化的瑰宝，也是一门综合性的体育运动。而要掌握好武术，基本功是必不可少的。基本功是武术的基石，掌握好基本功不仅能够提高技击的效果，还能够增强身体素质，培养意志品质。本文将介绍武术基本功的教学方法和注意事项。
第一步是正确的体位和站姿。在武术中，一个人的体位和站姿是非常重要的。正确的体位和站姿不仅能够保护身体，还能够提高动作的效果。在教学中，教练应该引导学员正确站立，双脚分开与肩同宽，双膝微屈，腰部挺直，下巴微微收顶，目光前视，保持身体的平衡和稳定。同时，教练还应该教会学员正确的呼吸方法，通过深呼吸和腹式呼吸来保持身体的平衡和稳定。
第二步是基本步法的练习。基本步法是武术基本功的重要组成部分。在教学中，教练应该向学员介绍基本步法的种类和要求，并逐步引导学员进行练习。学员应该掌握前进、后退、左移、右移、转身等基本步法，并能够根据情况进行灵活的运用。在练习过程中，学员应该保持身体的平衡和稳定，注意步法的整齐和准确。
第三步是基本拳法的学习。基本拳法是武术基本功的核心内容。在教学中，教练应该向学员详细介绍基本拳法的要求和技巧，并逐步引导学员进行练习。学员应该掌握基本拳法的动作要领和节奏，并能够通过不断的练习来提高技击的效果。在练习过程中，学员应该注意拳法的准确和力度的适度，同时保持身体的平衡和稳定。
第四步是基本器械的使用。基本器械是武术基本功的延伸和拓展。在教学中，教练应该向学员介绍基本器械的种类和用法，并逐步引导学员进行练习。学员应该掌握基本器械的操作要领和技巧，并能够通过不断的练习来提高技击的效果。在练习过程中，学员应该注意器械的使用方法和技巧，同时保持身体的平衡和稳定。
总之，武术基本功的教学是武术学习的基础。通过正确的体位和站姿、基本步法的练习、基本拳法的学习和基本器械的使用，学员能够掌握好武术基本功，提高技击的效果，增强身体素质，培养意志品质。因此，教练应该注重基本功的教学，通过科学的方法和细致的指导，帮助学员掌握好武术基本功，取得更好的学习效果。
武术基本功教学 篇二
武术是一门技艺高超的运动，它注重身体的力量、速度、灵活性和协调性等多个方面。而要掌握好武术，基本功是必不可少的。基本功是武术的基石，掌握好基本功不仅能够提高技击的效果，还能够增强身体素质，培养意志品质。本文将介绍武术基本功的教学方法和注意事项。
首先，教练应该注重基本功的系统性和循序渐进性。基本功的学习是一个渐进的过程，学员需要从简单到复杂、从易到难地进行学习和练习。因此，教练应该根据学员的实际情况，合理安排教学内容和进度。同时，教练还应该注重基本功的系统性，将各个方面的基本功进行有机的组合和配合，以提高学员的综合素质。
其次，教练应该注重基本功的反复练习和巩固。基本功的学习需要反复练习和巩固，只有通过不断的练习，才能够真正掌握好基本功。因此，教练应该引导学员进行反复练习，及时发现和纠正错误，帮助学员巩固基本功的技巧和要领。同时，教练还应该注意练习的方法和技巧，引导学员正确练习，避免形成不良习惯。
再次，教练应该注重基本功与实战的结合。基本功的学习是为了更好地应对实战的需求，因此，教练应该注重基本功与实战的结合。在教学中，教练应该引导学员根据实战需求，灵活运用基本功，提高技击的效果。同时，教练还应该向学员介绍实战技巧和战术，帮助学员理解基本功与实战的关系，提高实战能力。
最后，教练应该注重基本功的培养和锻炼。基本功的培养和锻炼是一个长期的过程，需要学员坚持不懈地进行练习和训练。因此，教练应该鼓励学员保持良好的学习习惯和训练习惯，培养学员的毅力和耐力，提高学员的自律和自觉。同时，教练还应该根据学员的特点和需求，合理安排训练计划和内容，帮助学员全面发展。
总之，武术基本功是武术学习的基础，它对于学员的身体素质和技击效果起着重要的作用。因此，教练应该注重基本功的教学，通过系统性和循序渐进性的教学方法，反复练习和巩固，基本功与实战的结合，基本功的培养和锻炼，帮助学员掌握好武术基本功，取得更好的学习效果。
武术基本功教学 篇三
武术基本功教学
通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。那么，武术基本功怎么练呢?下面jy135小编来告诉大家吧!
武术基本功——学习格斗6个招式
1、抓腕扫肘：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微向左侧身，同时右手外翻抓住敌方左腕，右臂用力向回拉，左脚向前一小步，同时左手屈肘，用肘尖向右平扫敌方头颈部。
要点：抓腕要准，扫肘时应加上蹬地拧腰的力量，击打要快而准。
2、抓腕砸肘：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微侧身，躲过敌方拳头，同时用左手抓住敌方左手，我向后退一小步，右脚用力蹬地，向左拧身并下潜，屈右肘猛力下砸敌方后脑或颈部后侧，将其击倒。
要点：我方保持冷静，待敌方出拳后再有所动作，尽量减少预动，方能出其不意，增加攻击效果。向下砸肘时，体重要随之下移，以增强攻击力。
3、拉颈顶膝：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微向左侧身，同时右手抓住敌方左手腕向回拉，左手向前穿出，绕过敌方左肩，反勾住其后颈，左手用力下压，同时左膝由下向上顶敌方腹部。
要点：保持冷静，不能在敌方出拳时后闪，只要微闪身避过对方的拳头就可以。下拉敌颈与顶膝同步进行，且同时呼气，以增强攻击力，以求一击成功。
4、折腰锁喉：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我右手下压敌方左腕，使其偏离攻击线，左脚向前跨一小步，插于对方左脚后侧，同时有手向前穿出，绕住敌方脖子向后下压，同时右膝向上用力顶敌方腰部，使其受伤倒地。
要点：在上步的时候，必须手脚同步，有手勾住敌方脖子后，提膝与下压应同步进行，以膝
5、抱腿踢裆：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左侧踢踢向我右肋部，我用右手抓住敌方的左小腿较细处，左手抱住敌方左膝盖窝，同时我起左鞭腿攻击对方裆部，将其击倒在地。
要点：不能在敌方攻击时后退，要勇敢地向前，抱腿部位要准确，起腿的时机要选择在抱住对方的腿向后拉的时候，此时敌方的重心已经被我破坏，降低了敌方的攻防能力，就能起到一击而中的效果。
6、撮喉击胸：敌我双方以左前格斗式对峙，我方以左直拳攻击敌方头部，待敌方防守时，我迅速左拳收回，同时右手五指并拢，以指尖刺击敌方喉咙部位，紧接着上右脚，以右时尖撞击敌方胸部，迅速将敌方击倒在地。
要点：此式为主动攻击，左拳一般为虚张声势，有手的攻击才是真正的攻击，以手指击敌方喉部时，一定要聚力于指尖，以形成一点击破，接下来的肘击一定要配合上步，以增加攻击力量。
上面的文章教给大家格斗的6个招式，想要学习的朋友不妨试试，看过上面的文章，再来看看下面的文章，了解一下徒手格斗术吧。
6大徒手格斗术
1、面对迎面之敌
当地人猛扑过来时，我迅速后撤，保持安全距离。接着，趁敌人跃跃欲试之时，突然前冲，先以拳攻击敌人面部，敌人以手臂格挡时，我上步同时以双手抢抱敌颈下压，以两膝轮番攻击敌人胸部或面部。
2、对后面敌人的防御
当敌人从后面实施锁颈扼喉杀法时，首先要镇静，应想办法把喉结部位转到敌人肘部内侧拐弯处，以免被绞杀，然后迅速反击对方。如感觉敌人双脚是叉开的`，以脚后跟向后踢击其裆部。如距离较近，可踢击其胫骨，踏敌人脚背，然后肘击敌人。
3、对枪技术
当你被敌人用枪逼住时，首先应当举起双手，假意顺从。在距离适当时，你突然抓住扳机和扳机附近的枪管，同时朝相反的方向迅速转体，躲开手枪射击范围，接着以重招猛击敌人，然后夺下其枪，制服敌人。当面对持枪敌人时，你的动作必须快速有效。
4、应对踢腿攻击
双方对峙时，敌人起腿直踢你中段要害，由于惯性作用，敌人身体会向前冲，你不需要向前移动，只需右腿后撤步，并注意其出腿高度和角度，看准时机擒住其攻击之腿，并迅速向前，用你的一条腿横扫对方支撑腿，将其摔倒，从而制服敌人。
5、应对匕首攻击
敌人右手持刀直刺我胸腹部，我本能地俯身后闪躲过匕首，此时，刀子的方向会向外倾斜到你的身体右侧，接着，你的双手要迅速擒抓敌人右手腕，以控制住刀刃的方向，同时，顺势将敌人前拽并用右腿踢击敌人腹股沟，趁敌人中招迟滞之机，以右手抓敌人手腕下拉，左臂锁住其喉部，制服敌人。
6、一对多
与多人格斗时，绝对要避免贴身缠斗。必须保持站立姿势，不慎跌倒时应迅速站起。若被敌人抓住应尽快用毒招脱身。当被围攻时，应尽量让其中一人处于你和其他敌人之间，这样你就可以有效牵制多个敌人。
当你被围攻时，应首先施放毒招放倒最弱的敌人，以便脱出重围。格斗时要思想敏锐，随机应变，用灵活多变的步法不断调整自己与敌人之间的距离。移动越迅速，背后的危险就越小。要经常突然回头看一下背后，若有人便首先攻之，给抄后路的敌人造成心理压力。
总结：在看过上面的文章后，大家对格斗术有了了解，也接触了徒手格斗术，其实格斗术不仅男性朋友可以练，女性朋友也不妨练练看，练好后可以防身，毕竟现在的社会很不安全，晚上单独回家很危险，总要自保的。
