染雾拳击的基本拳法教学 篇一
拳击是一项以拳头作为武器进行格斗的体育运动。它不仅是一项具有高强度的锻炼方式，还是一门技术性很强的运动。在拳击的比赛中，选手需要掌握一系列的拳法技巧，以便在比赛中取得胜利。本文将为大家介绍拳击的基本拳法教学。
拳击的基本拳法包括：直拳、钩拳、上勾拳、直拳组合、组合拳等。
首先，我们来介绍直拳。直拳是拳击中最基本的拳法之一，它是用前臂的长短肌肉收缩的力量，配合身体的转动将拳头直线发出的拳法。在使用直拳时，要注意保持身体的平衡，将重心放在后脚上，用前臂的力量推出拳头，使拳头直线冲击目标。同时，手臂的伸展和收回要迅速有力，以增加打击力度。
其次，钩拳是拳击中常用的一种拳法。钩拳是用手臂呈曲线的形式，从侧面击打对手的头部或躯干的拳法。使用钩拳时，要注意保持身体的平衡，用腰部和臀部的力量转动身体，同时收回手臂，然后用腕部和手臂的力量发力，将拳头呈弧线击打对手。钩拳的力量主要来自于腰部的扭动和手臂的收回，要善于利用身体的协调性来增加打击力度。
再次，上勾拳是一种从下往上击打对手的拳法。它主要用于近距离的进攻，对手往往会没有防备。使用上勾拳时，要注意保持身体的平衡，用腰部和臀部的力量转动身体，同时将手臂的力量集中在拳头上，向上方发力。上勾拳的力量主要来自于腰部的扭动和手臂的收回，要善于利用身体的协调性来增加打击力度。
最后，拳击的基本拳法教学还包括直拳组合和组合拳。直拳组合是指在比赛中连续使用直拳进行进攻，以逐渐消耗对手的体力和防守。组合拳是指在比赛中使用不同的拳法组合进行进攻，以迅速击倒对手。在使用直拳组合和组合拳时，要注意拳头的准确度和速度，控制好自己的节奏，善于发现对手的破绽。
总结起来，拳击的基本拳法教学包括直拳、钩拳、上勾拳、直拳组合和组合拳等。在学习和掌握这些拳法技巧时，要注意保持身体的平衡，善于利用腰部和臀部的力量，控制好拳头的准确度和速度。只有不断的练习和实战经验积累，才能在拳击比赛中取得优异的成绩。
拳击的基本拳法教学 篇三
拳击的基本拳法教学
摆拳
摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。
左摆拳击头、腹
要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。
击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。
左摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下纵③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。
右摆拳
右摆拳击头、腹
要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。
右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中，注意力分散时，以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力不支或处于双手护面被动防守时，也可使用这种拳法给予重击。
右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。
摆拳练习中要注意以下几点：
第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。
第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习出拳。
第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。
第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。
第五，进行实战练习，提高运用的能力。
钩拳
钩拳是一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。
上钩拳
一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的，这体现在调整距离上，要靠步法的灵活和判断的准确。如果说直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻，那么上钩拳主要在中、近距离击打对方。
上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90o，发短拳时上、前臂夹角小干90o。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或助部)。
当对手上体前倾处于俯身低姿势时，则可发上钩拳击其头部，击打时拳心朝内，拳峰向上。
当对手处于直立姿势时，绝不能用上钩拳进攻，因为这种拳太短，会遭致对手用直拳来迎击。只有当对手身体前倾时才能在进攻中使用上钩拳，或在组合拳进攻对手时配合使用上钩拳。
上钩拳的力量来自突然的挺身和同时转体的动作，在拳头接触目标的一刹那，手臂突然发力，以增加击打的爆发力量和速度。
(1)左上钩拳击头
当对手身体前顿时出左上钩拳击其头部，发拳时一般侧对对手，同时抬起右手防护，尤其远距离发上钩专更要注意侧身，以便加长发拳的距离。这时重心前移，落在前腿上，在击打的瞬间，上体猛然向右稍转体，同时挺直身体持基本姿势，左前臂弯曲，拳头自下向上作短促的击打。
练习左上钩拳击头时易犯的错误：
①从预备姿势出拳时，左拳拳心没有向里翻转就击打。
②没有利用，蹬腿和左髋向前上方猛烈伸展的动作，只用 手臂力量进行击打。
③出拳击打时左肘下落后拉过大。
(2)左上钩拳击上体
这种拳法在中、近距离的进攻中运用较多。实战中多在 运用其他拳法进攻或佯攻，破坏对手的防护后，以左上钩拳迅速击打对手上体的腹、肋部。近战中，应寻找对手上体防护上的漏洞，在一瞬间果断地用左上钩拳击打上体。当拳头接近目标时要加速，利用腹、背、双腿以及腰部转动的力量， 利用左臂肌肉的爆发力完成击打。
要领：左脚用力蹬地，左腿尽量伸直，左髋猛力向前上 伸展，在击打时右脚跟向内转动，为获得良好的发力姿势，右肩要略超过左肩。
易犯错误：
①出拳时左拳拳心没有翻转向上。
②击打时左腿弯曲或屈髋。
上钩拳练习注意事项：
①在原地击打基础上结合滑步移动出拳，加强击打的准 确性。
②出拳时要注意蹬腿伸髋，不要有挺胸动作。
③发力短促充分。
3)右上钩拳击头
当对手正面对着自己，其左或右手没有注意护住下领时， 可发有上钩拳击其头部。在实战中，通常是在原地或上前一步发右上钩拳击头部。原地发拳时，双腿伸直，身体由右向左转体的同时右肩探出，右前臂向上冲，拳心朝内向着自己， 拳心向上，左拳护住头部，左肘护住身体左侧部。上步发右上钩拳时，由右脚蹬地开始，同时身体重心移到左腿上，然后右脚向前跟上，靠近左腿或留在后边，身体动作和原地发拳相同。
4)右上钩拳击上体
身体动作与左上钩拳击头的动作一样，右上钩拳击
当对手的身体挺直时，他的身体就会暴露出很大空当，这时可发右上钩拳，沿斜线由下向上击打上体。击打时身体重心可移到左腿上，也可移到右腿上，既可原地发，也可以上步发。
平钩拳
(1)左平钩拳
要领：由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80o角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过 90o，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。
注意事项：①出击时，拳不应有向后拉的准备动作。②左拳击出同时有拳微上举，保护下颏。
(2)右平钩拳
要领：出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。
左、右乎钩拳都可以配合前进步法练习，即作前滑步同时击打左乎钩拳或右平钩拳。
刺拳
刺拳属手直拳类型，是一种试探性拳法，以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短，拳的力量较轻，能起试探对手的作用，并配合其它拳法以连续进攻。
要领：出拳比直拳快而突然，腰部与胯部转动比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。
振拳
此拳法多用在短兵相接、近距离搏斗时，贴近对手击打。
要领：借腰部突然快速转动，出击时两臂贴近身体，上、前臂之间小于90度角。
组合拳
组合拳大家都知道几种拳法连贯起来叫组合拳，组合拳因为可以连续性的击打对手也可以压迫对手。我们大家就讨论一下组合拳。组合拳首先需要的是协调性和连贯性，平时我们训练的时候其实对组合拳并没有多大的训练，我们都是从1.2出拳到1.2.3出拳慢慢的1.2.3.4出拳以后会有更多的连续性出拳，组合拳抓的是机会打的是连贯和协调，假如不协调那你出了这拳就不知道下一拳怎么出怎么打。
假如不连贯，在你打完2拳以后中间断开了连续性的攻击那么对你的对手是一个漏洞，他就可以进行闪躲或者反击了。所以简单的说组合拳并不是一种训练时规定死的一种拳法，它靠的是我们自己的想象和实践，你的连贯性和协调性练习好了，那么你再慢慢构想出一套组合拳出来用于什么时候进行什么样的攻击。
比如我们训练时的左右直拳，等我们训练到一定时候对左右直拳熟悉了也能在实战中应用了那么教练会让我们加一个左摆拳，那么就变成了一种新的技术连贯动作了，现在就是左右直拳打完再打一个左摆拳。
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