染雾幼儿冬季的养生粥食谱 篇一
随着冬季的来临，幼儿的养生饮食也需要相应调整。在寒冷的冬天，给幼儿喝些温暖营养而且易于消化的粥，不仅可以增强体质，还能提高免疫力。下面给大家介绍几款适合幼儿冬季的养生粥食谱。
1. 豆浆红枣粥
材料：红枣10颗，大米40克，豆浆适量。
做法：
1）将红枣洗净，用温水泡发20分钟，取出去核；
2）将大米洗净，放入煮锅中，加入适量的清水，用中小火煮熟；
3）煮熟的大米加入豆浆中，再加入红枣，用小火煮10分钟，至红枣熟软即可。
2. 胡萝卜白粥
材料：大米50克，胡萝卜适量，盐适量。
做法：
1）将胡萝卜去皮，洗净，切成小块；
2）将大米洗净，放入煮锅中，加入适量的清水，用中小火煮熟；
3）煮熟的大米加入胡萝卜块，再加入适量的清水，用小火煮熟，至胡萝卜变软糯即可；
4）最后加入适量的盐，搅拌均匀即可。
3. 黑豆薏米粥
材料：黑豆30克，薏米20克，大米40克，红枣适量。
做法：
1）将黑豆、薏米、大米洗净，放入煮锅中，加入适量的清水，用中小火煮熟；
2）煮熟的黑豆、薏米、大米加入适量的清水，再加入红枣，用小火煮10分钟，至红枣熟软即可。
4. 小米南瓜粥
材料：小米50克，南瓜适量，冰糖适量。
做法：
1）将南瓜去皮，洗净，切成小块；
2）将小米洗净，放入煮锅中，加入适量的清水，用中小火煮熟；
3）煮熟的小米加入南瓜块，再加入适量的清水，用小火煮熟，至南瓜变软糯即可；
4）最后加入适量的冰糖，搅拌均匀即可。
以上是几款适合幼儿冬季的养生粥食谱，这些粥食谱不仅简单易做，而且富含丰富的营养物质，对幼儿的成长发育非常有益。但是要注意，幼儿在食用粥时要避免太烫，以免烫伤口腔。同时，幼儿的饮食要多样化，粥只是其中的一种选择，家长应根据幼儿的实际情况来合理安排饮食，确保其获得全面的营养。
幼儿冬季的养生粥食谱 篇三
幼儿冬季的养生粥食谱
冬季饮食养生最关键的就是养脾胃，而养脾胃最好的饮食则是粥类食品了。
冬季养生粥1、薄荷牛蒡子粥
材料：
薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。
做法：
先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用。将梗米煮成粥，10分钟后放入薄荷，在粥快好时，放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可。
Tips：
倘若宝宝在感冒初期的症状表现为，痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有黏稠性鼻涕、舌头红色、舌苔变黄、脉搏也比平常快,多是因室温过高引起的热性感冒。此粥可帮忙调理病情。
冬季养生粥2、姜枣小米粥
原料：
鲜姜10克，大枣4枚，小米30克。
做法：
1、先把鲜姜切片，和大枣一起加水适量，共煮约15分钟;
2、捞出鲜姜，将大枣剥皮去核，再加入小米煮约30分钟即可。
Tips：
此粥可调和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝贝，较适合服用这道粥调理。
冬季养生粥3、桑叶黄豆粥
材料：
冬桑叶12克，黄豆30克，大米50克。
做法：
1、将冬桑叶洗干净，将黄豆浸泡30分钟。
2、将步骤一的食材连同大米一起放到锅中，加入适量的.清水煲成粥。
Tips：
此粥有疏散风热，清肺润燥，清肝明目的功效。此外黄豆含有丰富的蛋白质，有多种人体必需的氨基酸，可以有效提高人体免疫力。这款粥适合过敏性鼻炎、流黄稠涕、口干的宝宝调理养生。
冬季养生粥4、茯苓莲豆粥
原料：
白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克，莲子20克，扁豆30克，粳米30克。
做法：
1、先将白茯苓和陈皮、甘草熬水。
2、去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。可根据个人口味另加白糖调味。
