染雾武术基本功基本动作教学方法 篇一
在武术训练中，基本功是非常重要的一环。只有通过不断地练习和磨砺，才能够打好基础，进一步提高自己的武术技能。本文将介绍几种武术基本功的基本动作教学方法，帮助读者更好地掌握这些动作，提升自己的武术水平。
首先，我们来介绍一下基本的站桩动作。站桩是武术训练的基础，它可以培养身体的稳定性和平衡力。站桩的基本动作是双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，臀部微收，腰背挺直，头部微微抬起，目视前方。双手自然下垂，手指微微张开。在站桩时，要注意保持身体的平衡，不要倾斜或者晃动。
其次，我们来介绍一下基本的步法动作。步法是武术中移动身体的基本动作，它可以帮助我们灵活地调整身位，适应各种战斗环境。基本的步法动作有前进步、后退步、左转步和右转步。在进行步法训练时，要保持身体的稳定性，脚步要轻盈有力，步伐要稳健有力。
接下来，我们来介绍一下基本的击打动作。击打是武术中非常重要的一环，它是我们在实战中进行攻击的基本手段。基本的击打动作包括直拳、勾拳、直踢和侧踢等。在进行击打动作训练时，要注意身体的协调性和力量的使用。拳脚要准确有力，动作要流畅自然。
最后，我们来介绍一下基本的防御动作。防御是武术中保护自己的基本手段，它可以帮助我们应对敌人的攻击，并保持自身的安全。基本的防御动作包括躲闪、格挡和化解等。在进行防御动作训练时，要注意身体的灵活性和反应能力。动作要迅速准确，力量要适度控制。
通过以上的介绍，相信读者已经对武术基本功的基本动作教学方法有了一定的了解。在进行武术基本功训练时，要持之以恒，坚持不懈。通过不断地练习和磨砺，相信大家一定能够打好基础，提高自己的武术水平。
武术基本功基本动作教学方法 篇二
在武术训练中，基本功是非常重要的一环。只有通过不断地练习和磨砺，才能够打好基础，进一步提高自己的武术技能。本文将介绍几种武术基本功的基本动作教学方法，帮助读者更好地掌握这些动作，提升自己的武术水平。
首先，我们来介绍一下基本的站桩动作。站桩是武术训练的基础，它可以培养身体的稳定性和平衡力。站桩的基本动作是双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，臀部微收，腰背挺直，头部微微抬起，目视前方。双手自然下垂，手指微微张开。在站桩时，要注意保持身体的平衡，不要倾斜或者晃动。
其次，我们来介绍一下基本的呼吸方法。呼吸是武术训练中非常重要的一环，它可以帮助我们调整身体的气息和节奏，提高身体的耐力和爆发力。基本的呼吸方法是深呼吸和腹式呼吸。在进行呼吸训练时，要保持呼吸的平稳和自然，不要过于用力或者急促。
接下来，我们来介绍一下基本的柔韧性训练。柔韧性是武术训练中非常重要的一环，它可以帮助我们增强肌肉的伸展性和关节的灵活性，提高身体的协调性和敏捷性。基本的柔韧性训练包括扩胸、扩肩、扩腰和扩腿等。在进行柔韧性训练时，要注意动作的幅度和力度，逐渐增加训练的强度和难度。
最后，我们来介绍一下基本的力量训练。力量是武术训练中非常重要的一环，它可以帮助我们增强肌肉的力量和爆发力，提高身体的攻击和防御能力。基本的力量训练包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和卷腹等。在进行力量训练时，要注意动作的正确性和规范性，逐渐增加训练的强度和重量。
通过以上的介绍，相信读者已经对武术基本功的基本动作教学方法有了一定的了解。在进行武术基本功训练时，要持之以恒，坚持不懈。通过不断地练习和磨砺，相信大家一定能够打好基础，提高自己的武术水平。
武术基本功基本动作教学方法 篇三
(一)武术基本动作的主要内容
1、基本手型和手法
手型和手法是武术技术中上肢进攻和防守时，手的形状(手型)和手臂的运动方法(手法)。属于武术 “四击(踢、打、摔、拿)” 技术中内容最丰富的一类。武术中的手型、手法因拳种流派各异，方法多、变化奇巧。
(1)基本手型
手型按其形态可分为拳、掌、勾、爪等几种。 各种手型均要求造型规范。
(2)基本手法
手法按其作用可以分为进攻和防守两类。进攻手法主要攻击对方的头部和躯干等部位，按其基本运动形式可以分为直线向前击打手法，如冲拳、推掌等;弧线侧击的手法，如贯拳、鞭拳等;由下向上的如勾拳、挑掌等;由上向下的如劈掌、砸拳等;讲究击打的速度和力度。防守手法按主要阻止对方的攻击，按其基本运动形式可以分为由外向内的拍挡;由内向外的格挡;由下向上的架档;由上向下的压档;以及用肩背阻挡等;强调防守的时机和准确度。 各种手法均要求出击迅速，力点准确。
2、基本步型和步法
步型和步法是武术各类技术的技术基础。可以说武术“踢、打、摔、拿”各类技术都是在的步型和步法的基础上完成的。
(1)基本步型的主要内容
马步、弓步、仆步、虚步、独立步。 各种步型均要求平稳扎实，重心清晰。
(2)基本步法的主要内容
上步、进步、退步、闪步、垫步、插步。
攻击和防守大多是在移动中进行的，在移动中调整与对方的距离，寻找和创造进攻与防守的最佳机会。在接近对手和与对手对峙时的身体移动是“步法“。
3、基本腿法
腿法在武术中的作用十分重要，拳谚有“手似两扇门，全凭腿打人”的说法，表明腿法在武术中的重要作用。腿法是武术“四击(踢、打、摔、拿)”技术中较有难度的一类技术，因此必须要经过腿部的`柔韧性练习和踢沙袋等硬度练习，腿法才能达到一定水平。腿法按其运动形式可分为直摆性腿法，如正踢腿、外摆腿;伸屈性腿法，如弹腿、瞪腿;扫转性腿法，如前扫腿、后扫腿;击响性腿法，如拍脚、里合腿击响等。
主要的腿法有：弹腿、蹬腿、侧踹腿。
4、基本跳跃动作
跳跃是两脚蹬地起跳，身体在腾空时完成攻防招数的各种动作。是武术中难度较大的一类技术。跳跃技术不仅是武术套路中“锦上添花”的动作;在格斗实战中有时也可以取得出其不意的进攻效果。 跳跃技术主要包括四类：
(1)屈伸与直摆跳跃(如腾空飞脚等)。
(2)转体跳跃(如旋风脚等)。
(3)旋翻跳跃(如侧空翻等)。
(4)远窜跳跃(如大跃步等)。
跳跃动作是武术中难度较大的技术，是武术套路中“锦上添花”的动作。平衡动作是体现身体平衡能力的动作。二者都需要有腿法基础和弹跳、协调等身体素质，以及腾空后对身体姿势和动作的自我控制能力。
(二)武术基本动作的内容和教学要点
学校体育教材中的武术基本动作主要是拳、掌、勾等手型;冲拳、推掌、摆掌、撩掌等的手法;弓步、马步、仆步等步型;弹踢、蹬腿等腿法。这些内容是单一的武术动作，形式简单，细节要求多。教学时要在示范的基础上，向学生依次讲清动作的外型、结构、运动路线的幅度、主要的作用等内容。另外还要注意以下几点：
1、教师在拳、掌、勾等手型的教学时，要重点强调每种手型的动作规格。可以组织学生进行不同手型的变换练习，提高练习兴趣。
2、教师在的教学冲拳、推掌、摆掌、撩掌等的手法时，要重点强调每种手法的动作规格和劲力。强调冲拳推掌不能只用手臂的动作和力量，要借助拧腰的力量，配合步型时要借助腿的蹬地之力。可以组织学生进行单个手法的练习，也可以把几种手法组合起来进行练习。
3、教师在马步、弓步、仆步等步型的教学时，要重点强调每种马步、弓步的动作规格。因为学武
术教材中的步型主要是马步和弓步。练习步型也是武术的传统要求。可以组织学生进行步型的变换练习和适当的站桩练习。尽快使步型定型。
4、教师在弹踢、蹬腿等腿法的教学时，要重点强调每种腿法的动作规格和要点。要先教学生弹腿，强调绷脚尖;因为有些学生没有绷脚尖的意识。掌握了弹腿之后蹬腿容易掌握。另外，教学腿法的同时要柔韧性的练习相结合。可以组织学生进行弹踢和蹬腿的行进间连续练习。
