染雾大学田径跳高教案范文 篇一
标题：大学田径跳高训练的基本原则与方法
引言：田径跳高是一项需要技巧、力量和速度的竞技项目，对于大学生田径队员来说，跳高训练是提高个人技术水平和竞技能力的重要环节。本文将介绍大学田径跳高训练的基本原则和方法，帮助教练和队员们更好地进行训练。
一、培养良好的基本功
1. 跑步训练：跳高运动需要充足的速度和冲刺能力，因此，跑步训练是非常重要的。可以进行短跑、长跑、爆发力训练等，以提高运动员的速度和爆发力。
2. 力量训练：跳高运动需要良好的爆发力和身体控制能力，因此，力量训练也是非常关键的。可以进行腿部肌肉、核心肌群等的力量训练，以提高力量和稳定性。
二、技术训练
1. 起跑姿势：正确的起跑姿势对于跳高运动至关重要。教练应该指导队员们保持平稳的起跑姿势，注意脚步的落点和脚掌的着地。
2. 跳跃动作：跳高的跳跃动作包括起跳、空中动作和着地。教练应该帮助队员们熟练掌握正确的跳跃动作，提高跳跃的高度和稳定性。
三、训练计划安排
1. 分阶段训练：跳高训练应该分为不同的阶段，包括基础阶段、提高阶段和竞技阶段。在每个阶段，都要根据队员们的实际情况，制定相应的训练计划和目标。
2. 合理安排休息：跳高训练是一项高强度的运动，队员们需要足够的休息来恢复体力和减少受伤的风险。教练应该合理安排训练和休息时间，避免过度训练。
结论：大学田径跳高训练的基本原则是培养良好的基本功、技术训练和合理安排训练计划。通过科学的训练方法和合理的训练计划，大学生田径队员们可以提高自己的技术水平和竞技能力，在比赛中取得更好的成绩。
大学田径跳高教案范文 篇二
标题：大学田径跳高训练中的常见问题及解决方法
引言：大学田径跳高训练是一项技术要求较高的竞技项目，教练和队员们在训练过程中常常会遇到一些问题。本文将介绍大学田径跳高训练中的常见问题，并提供相应的解决方法，帮助教练和队员们更好地进行训练。
一、技术问题
1. 起跳不稳定：起跳时，队员们可能出现起跳不稳定的情况，影响了跳高的高度和稳定性。解决方法是加强起跳姿势的训练，注重脚步的落点和脚掌的着地。
2. 空中动作不流畅：队员们在空中动作时可能出现动作不流畅的情况，影响了跳高的高度和稳定性。解决方法是加强空中动作的训练，提高身体的协调性和控制能力。
二、心理问题
1. 心理压力大：大学生田径队员们常常面临比赛的压力和竞争的压力，影响了他们的表现和发挥。解决方法是通过心理训练和心理辅导，帮助队员们调整心态，缓解压力。
2. 自信心不足：队员们在比赛中可能出现自信心不足的情况，影响了他们的表现和发挥。解决方法是通过赛前准备和心理训练，提高队员们的自信心和竞技意识。
三、训练计划问题
1. 训练量过大：教练在训练过程中可能过度训练队员们，导致疲劳和受伤的风险增加。解决方法是合理安排训练计划，根据队员们的实际情况来制定相应的训练量。
2. 训练目标不明确：教练在训练过程中可能没有明确的训练目标，导致训练效果不佳。解决方法是制定明确的训练目标，帮助队员们明确自己的训练方向和目标。
结论：大学田径跳高训练中常见的问题包括技术问题、心理问题和训练计划问题。通过针对性的训练和解决方法，教练和队员们可以克服这些问题，提高个人技术水平和竞技能力，在比赛中取得更好的成绩。
大学田径跳高教案范文 篇三
幼儿园中班体育教案：小蚱蜢学跳高
活动目标：
1．能较熟练地掌握双脚向上跳的动作。
2．能有效地改进落地动作，提高自我保护的意识和能力。
3．具有集体意识和竞争精神。
活动准备：
1．在场地上布置好三种不同高度的皮筋。
2．音乐磁带，录音机。
活动过程：
（一）准备活动。
1．教师以游戏的口吻分配角色，教师扮演妈妈，幼儿扮演小蚱蜢，跟着妈妈学本领。
2．幼儿排成一路纵队，利用幼儿园活动场地上的障碍物（如树木、运动器械等）练习绕过障碍走、跑的能力。
3．教师和幼儿随音乐做模仿操（教师自编）。
（二）出示三种不同高度的皮筋，引导幼儿探索怎样跳过去。
1．教师：小蚱蜢，学跳高，一跳跳上狗尾草，腿一伸，脚一翘，哪个有我跳得高？今天我们就要学跳高，你们试一试怎样才能跳过皮筋呢？
2．幼儿第一次尝试。
3．教师：你们是怎样跳过去的？
4．请个别幼儿示范自己跳过皮筋的方法。
5．教师示范“双脚向上跳”的动作，并讲解动作要领：双脚并拢，小腿一弯用力蹬地向上向前跳起，双脚轻轻落地。
6．练习活动：幼儿按要求分散练习，尝试跳不同高度的皮筋，教师做具体指导。
7．幼儿探索“轻轻落地”的动作要领。
8．请幼儿示范，教师引导幼儿注意观察前脚掌先落地、腿要弯曲的动作要领。
9．幼儿四散自由练习，体验轻轻落地的动作要领。
（三）游戏“小蚱蜢跳高比赛”。
1．教师介绍游戏的玩法与规则：小蚱蜢分成若干组，听到信号后，跳过三种不同高度的皮筋，然后从皮筋下爬回来，看哪组先完成。
2．幼儿游戏2~3次，视幼儿的身体状况和情绪而调整。
（四）放松活动。
1．教师：今天小蚱蜢真能干，学会了跳高的本领！你们不怕苦、不怕累，练得很辛苦。现在我们休息一下吧！
2．教师和幼儿针对腿部进行放松活动。
活动延伸：
晨间活动：晨间活动时，在场地上布置不同高度的皮筋，让幼儿继续练习向上跳的动作，皮筋的数量和高度可逐步增加。
大学田径跳高教案范文 篇四
初中体育教案：跨越式跳高2 教学目标
1、学生能积极、乐于参与体育活动。
2、初步掌握跨越式跳高的单脚起跳、三步助跑起跳的动作技术。
3、通过练习，发展学生的身体协调、空间平衡和弹跳能力。
4、体验成功，展示自我，培养团队精神。
教学重点和难点
重点：单脚起跳。
难点：助跑与起跳的衔接性。
一、导入与热身
1、课堂常规
①、体委整队
②、检查人数
2、收心热身
游戏：人浪
方法：全班同学成正方形站立，两人拉一橡皮筋，按顺时针跑动，其他人以跳来躲避橡皮筋。
3、徒手操
1）扩胸运动
2)体转运动
3)腰部运动
4）弓步压腿
5）膝关节活动
6）腕踝关节活动
二、尝试体会、探究感悟
跨越式跳高——助跑与起跳
重点：单脚起跳
难点：助跑与起跳的衔接
1、原地前后摆腿练习
2、原地单脚纵跳
3、原地摆腿触手练习
4、上一步摆腿触手练习
5、原地跨起跳过练习
6、上一步跨越跳过练习
7、升橡皮筋，三步助跑跨越跳过练习。
三、拓展延伸
单腿跳接力
方法：男女成对角站立，当教师发令时，男生两组排头的同学，迅速用单腿跳过橡皮筋，每条边只需要跳进、跳出各1次，然后顺时针跑到起点，与第二位男同学接掌，先完成比赛的组为胜队。接着女生比赛
四、稳定情绪恢复身心
1、放松活动
2、教师小结
3、归还器材
4、师生再见
1、师生问好
2、宣布课的内容
3、安排见习生
1、讲解游戏方法和要求
2、找学生示范
3、引导学生进行练习
4、语言提示、鼓励
教师领操
1、引导、在生活中我们遇到障碍物时，怎样越过更安全，更合理呢？
2、教师请学生展示
3、教师点评与启发
4、教师做完整示范
5、教师讲解起跳点与助跑起跳技术。
6、提示：摆腿、摆臂协调配合、注重滚动式起跳示范
大学田径跳高教案范文 篇五
尊敬的领导：
您好！谢谢你在百忙中审阅我的求职信。我是常州大学服装系20xx应届毕业生，面临择业，我满怀憧憬和期待，愿坦诚地向贵单位自荐，并将我的材料函呈上，敬请审阅。
我毕业与一所年轻的学校，十六年的寒窗苦读造就拉自强不息的我。大学三年生活短暂而充实，一千个日日夜夜，我荡起智慧之舟，迎朝阳，送落霞，遨游与知识的海洋。我明白：现代社会，机遇与挑战并存；我懂得：只有不懈的努力才会有好的收获。正是凭着这种信念，我以乐观向上的进取精神，勤奋刻苦的学习态度，踏实肯干的工作作风，团队合作的处事原则，开拓进取，超越自我，力争成为一名有创新精神，积极开放的复合型人才。
大学生活是我人生中最重要的一个阶段，是我探索人生，实践真值，超然智慧，走向更加成熟的过程。几年来，我立志做一个学好自己专业的优秀大学生，我不仅有扎实的理论基础，而且有一定的实际操作能力以及吃苦耐劳的团队合作精神。出生于农村家庭使我具备了勤奋、诚实、善良的性格，培养了我们不怕困难挫折，不服输的奋斗精神。
自信和执着是我的原则，沉着和乐观是我处事的态度，爱好广泛使我更加充实。面临择业，我对社会和自己都充满信心，渴望得到社会的认可，能有机会发挥自己的聪明才智，对社会有所贡献。
尊敬的领导，雄鹰展翅急需一方天空，良马驰骋尚待一方路径。我真心希望成为贵公司一员。
相信您的信任和我的实力的结合将会为我们带来共同的成功。蒙阁下抽暇一顾此函，不胜感激！
敬礼！
授课时间 第 周 星期第节课时数2节 授课题目（教学章、节或主题）：介绍短跑的一般知识：学习知道途中跑技术 教学目的、要求（分掌握、理解、了解三个层次）：1.通过讲解使学生了解短跑的......
田径训练教案第一周一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，500米X1300米X2200米X2；短跑、投掷、跳跃，100米X380米X250米X230米X4二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑2000米；竞走、中长，......
田径选修课教案 第2周一：内容：1、集中进行思想教育；2、体力恢复、柔韧性练习二：目标：1、令学员明确训练的目的、意义，使学员能自觉积极地投入训练；2、逐步恢复学员的体力和柔韧性。......
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大学田径跳高教案范文 篇六
田径训练教案
第一周一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，500米X1300米X2200米X2；短跑、投掷、跳跃，100米X380米X250米X230米X4
二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑2000米；竞走、中长，操场跑4000米。
三、力量训练竞走、中长（仰卧折体X15立卧撑X20纵跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投掷、跳跃，（卧推30—60KG，深蹲起30—60KG）X5X10
第二周一、调整训练
1、接力跑
2、“推小车”比赛
3、小足球比赛
二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；上坡走（竞走）
三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩
第三周一、素质训练竞走、中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习
二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米X2200米X3；竞走，2000米X11000米X2；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投
三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑2000米；中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米
第四周一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练
二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；竞走、中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10
三、调整训练
1、篮球赛
第五周一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳跃、投掷，30米X560米X380米X3
二、放松训练竞走，放松走4000米；中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑2000米
三、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米
第六周一、强度训练跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；竞走，400米X4800米X2
二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑4000米；竞走，放松走4000米
三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30—60KG）X10卧推（30—60KG）X10；中长、竞走，（仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30）X10跳台阶X10
第七周一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑2000米；中长跑，匀加速跑4000米；竞走，匀加速走4000米
二、对训练的各项专项进行阶段测验
三、强度训练竞走，400米X6；中长跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳跃、投掷，30X450米X48米X2100米X2150米X1
第八周一、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米
二、放松训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球
三、力量训练竞走，中长跑、（仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15）X10跳台阶X10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起30—60KGX10
第九周一、调整训练 小足球对抗赛
二、速度训练竞走，800米X2400米X2：中长跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X2
三、放松训练竞走，放松走4000米：中长跑，短跑，放松跑4000米：跳跃、投掷，专项训练
第十周一、力量训练竞走，中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10跑台阶X10：跳跃、短跑，纵跳X40X10高抬腿1分X10：投掷（卧推30--60KG）X15
二、调整训练
1、小篮球赛
2、“推小车”比赛
三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑4000米（余外做专项练习）
第十一周一、柔韧性训练竞走，扶墙转髋，外摆腿；中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿；跳跃，弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练拉肩练习
二、强度训练竞走，1000米X3400米X2；中长跑，（100米200米300米500米600米800米）X1；短跑，100米X4150米X2200米X1；跳跃、投掷，（30米50米80米）X3
三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米
第十二周一、跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；竞走，400米X4800米X2
二、放松训练竞走放松走5000米；中长跑，放松跑4000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米
三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）
第十三周一、专项素质训练甩臂大步幅翘脚尖走；后蹬跑；高抬腿踩摆设物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投掷。
二、速度训练竞走，400米X5；中长跑，300米X2200米X2100米X2；跳跃、投掷，快速进行专项练习。
三、力量训练（仰卧折体X15立卧撑X15纵跳X40）X10；（卧推30—60KG）X5X5；深蹲起60—80KGX5X5
第十四周一、跳跃、投掷，专项技术训练与辅助练习；短跑、中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米。
二、耐力训练竞走，匀加走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米，三、力量能力训练
第十五周一、放松训练竞走，放松走6000米；中长跑，放松跑5000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米。
二、竞走，400米X4800米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；短跑，300米X3200米X1100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X5。
三、竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑4000米；跳跃、投掷，专项训练
第十六周一、力量训练（深蹲起60—80KG、卧推）X10X10；（仰卧折体X15、立卧撑X15、纵跳X40）10。
二、竞走，放松走5000米；中长跑，放松跑5000米；短跑，放松跑4000米；跳跃、投掷，专项练习动作体会。
三、竞走，400米X10；中长跑、短跑，300米X3、200米X3、100米X3；跳跃、投掷，30米X10、50米X10。
第十七周一、竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑5000米；投掷、跳跃，专项反复练习体会。
二、调整训练
1、多样接力赛；
2、篮球赛
三、力量训练竞走，（仰卧折体X15、立卧撑X15、纵跳X40、跳台阶）X10。短跑、投掷、跳跃（卧推30—60KG、）X5X10负重提踵
第十八周一、竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑4000米；跳跃，体会背拱过杆动作与节能奏踏板跳；投掷，拉皮筋做投掷。
二、竞走，400米X3、800米X3；中长跑，500米X2、300米X2；短跑，200米X、150米X2、100米X2；跳跃，反复练习跳高动作与跳远动作；投掷，持标枪、铅球进行反复的动作体会。
三、阶段训练检测。
