乔丹投篮姿势教学【精彩3篇】

乔丹投篮姿势教学 篇一

乔丹，一个在篮球界享有盛誉的传奇人物，他的投篮姿势成为了许多篮球爱好者学习的对象。在这篇文章中，我将向大家介绍乔丹的投篮姿势，并教授一些基本的技巧和练习方法。

首先，我们来看一下乔丹的投篮姿势。乔丹的投篮姿势非常稳定和流畅，他的身体平衡良好，步伐稳定，臂膀和手腕的力量恰到好处。他的投篮姿势可以分为以下几个步骤：

1. 准备姿势：站立直立，双脚与肩同宽，脚尖稍微外扣。膝盖微微弯曲，身体保持平衡。将球握在手中，手指放在球的侧面，拇指略微放在球上方。这个姿势有助于提供稳定的控制和力量。

2. 起跳：身体向上腾空，双脚离地。起跳时，脚腕要用力以向前推动身体，这样可以提供更多的力量和稳定性。

3. 拉手：随着身体上升，将投篮手臂拉起。手臂应该保持垂直，弯曲的肘部与眼睛平行。手掌略微向内倾斜，这样可以更好地控制球的方向和旋转。

4. 手腕抛球：当手臂达到最高点时，用手腕将球向篮筐方向抛出。手腕的力量和精确度非常重要，它们可以决定球的弧度和旋转。

5. 落地：在球离手的瞬间，身体开始下降。脚腕稍微向前移动以保持平衡，同时双脚着地。

以上就是乔丹的投篮姿势的基本步骤。要想掌握这个姿势，需要大量的练习和耐心。以下是一些练习方法来帮助您提高您的投篮技巧：

1. 持续练习：每天都要花一些时间练习投篮。通过不断地重复动作，您可以加强肌肉记忆，提高投篮的准确性和稳定性。

2. 镜子练习：站在镜子前面，观察自己的投篮姿势。注意身体的平衡和手臂的位置。通过观察和调整，您可以更好地掌握正确的姿势。

3. 录像回放：录下自己投篮的视频，并仔细观察自己的动作。注意是否有任何不正确的姿势或动作。通过观察和纠正这些问题，您可以改善自己的投篮技巧。

4. 寻求指导：寻找一位经验丰富的教练或篮球专家的指导。他们可以为您提供个性化的建议和指导，帮助您改善投篮技巧。

在学习乔丹的投篮姿势时，记住要保持耐心和坚持不懈。只有通过不断的练习和调整，您才能逐渐提高自己的投篮技巧。希望这些教学内容能对您有所帮助，祝您在篮球场上取得更大的成就！

乔丹投篮姿势教学 篇二

乔丹，作为篮球界的传奇人物，他的投篮姿势一直备受球迷和篮球爱好者的关注。在这篇文章中，我们将进一步探讨乔丹的投篮姿势，并分享一些进阶技巧和训练方法。

乔丹的投篮姿势非常稳定和流畅，他的动作流畅自然，充满力量和控制。以下是一些进阶技巧和训练方法，帮助您更好地掌握乔丹的投篮姿势：

1. 身体力量训练：乔丹以其强壮的身体而闻名，他的投篮姿势和力量密切相关。通过进行身体力量训练，例如举重和核心训练，您可以增强肌肉力量和控制能力，从而更好地支撑和控制投篮动作。

2. 灵活性训练：灵活性对于投篮姿势的稳定性和流畅性至关重要。通过进行拉伸和灵活性训练，特别是针对脚腕、手臂和肩部的训练，您可以提高身体的柔韧性，使得投篮动作更加流畅和自然。

3. 视觉训练：乔丹以其出色的空中感知能力而闻名，他能够准确地判断球的位置和篮筐的距离。通过进行视觉训练，例如眼球追踪练习和反应训练，您可以提高自己的空中感知能力，从而更准确地控制投篮力量和方向。

4. 模仿和实践：观看和模仿乔丹的投篮动作是提高自己技术的一种有效方法。通过观看乔丹的比赛录像和投篮指导视频，注意他的姿势和动作细节，并尝试模仿他的投篮动作。然后，通过反复实践和练习，逐渐将这些技巧融入自己的投篮中。

5. 比赛实战训练：练习是提高投篮技巧的关键，但在真实的比赛中应用这些技巧同样重要。参加比赛，并尽可能多地进行投篮练习，通过实践和竞争，您可以更好地适应各种场景和压力，提高自己的投篮水平。

通过以上的进阶技巧和训练方法，您可以更深入地学习和掌握乔丹的投篮姿势。记住，投篮技巧的提高需要时间和努力，持之以恒地进行训练和练习，相信您会在篮球场上展现出更出色的表现！

乔丹投篮姿势教学 篇三

乔丹投篮姿势教学

　　篮球的投篮姿势是什么?为了帮助大家掌握正确的篮球投篮姿势，下面jy135小编为大家整理了乔丹篮球投篮姿势教学视频，希望能为大家提供帮助!

　　相关阅读—跳投的技巧

　　1、　跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的.腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。

　　2、　出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。

　　3、　跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达最高点后，拨腕，注意最后球离手时，应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力;所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练

　　以下是基本的跳投练习方法，大家可以试着练习：

　　⑴　徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。

　　⑵　并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。

　　⑶　为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。

　　⑷　两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。

　　⑸　变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据

　　⑹　重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。

　　⑺　多做徒手跳投模仿练习，或用小球(排、足球)做跳投练习。

　　⑻　进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。

　　⑼　针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。

　　注意：跳投时易犯的错误：

　　⑴　起跳速度慢，缺乏爆发力;腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。

　　⑵　空中举球不稳，投篮手法不正确。