染雾篮球运球基本功教学 篇一
篮球是一项以运球为基本技能的运动项目，掌握好运球基本功是打好篮球的基础。下面将介绍一些篮球运球基本功的教学方法和技巧。
首先，正确的手部姿势是运球的关键。运球时，应该将手掌放在篮球正中间，手指自然张开，指尖轻轻触碰篮球。手臂微微弯曲，身体保持平衡，双腿略微弯曲，以便更好地控制篮球。正确的手部姿势可以帮助运球者更好地掌控篮球，减少失误。
其次，运球时的眼神也很重要。运球者应该时刻保持头部直立，目光始终注视着前方，以便观察队友和对手的位置。眼神要敏锐，以便做出正确的判断和决策。同时，保持头部直立可以帮助运球者保持平衡，并且更好地控制篮球。
接下来是运球的动作。初学者可以从基础的运球动作开始练习，比如单手运球和交叉运球。单手运球是最基本的运球动作，通过一个手臂的运动来控制篮球。交叉运球是指用一个手臂将篮球从一侧运到另一侧，然后再用另一个手臂将篮球运回原来的一侧。这两种运球动作都需要运球者灵活的手腕和手臂力量。
除了基本的运球动作，还可以进行一些变化和组合动作的练习。比如，可以尝试进行高低运球，即将篮球从腰部位置向下运球，然后再向上运球。这种练习可以提高运球者的敏捷性和手眼协调能力。另外，还可以进行运球过人的练习，通过变换运球的速度和方向，以及运用假动作来晃过对手。这种练习可以提高运球者的突破和控球能力。
最后，要注意练习的频率和坚持性。篮球运球基本功需要长时间的练习和反复的训练才能够掌握。每天都要进行一定时间的运球训练，坚持下去，才能够取得更好的效果。
通过以上的介绍，相信大家对篮球运球基本功的教学方法和技巧有了一定的了解。希望大家能够认真学习和练习，不断提高自己的篮球运球水平。
篮球运球基本功教学 篇二
篮球是一项以运球为基础的运动项目，掌握好运球基本功是打好篮球的关键。下面将介绍一些篮球运球基本功的教学要点和注意事项。
首先，正确的手部姿势是运球的基础。运球时，手掌应该放在篮球正中间，手指自然张开，指尖轻轻触碰篮球。手臂微微弯曲，身体保持平衡，双腿略微弯曲。正确的手部姿势可以帮助运球者更好地掌控篮球，减少失误。
其次，运球时要保持头部直立，目光始终注视着前方。眼神要敏锐，以便观察队友和对手的位置。保持头部直立可以帮助运球者保持平衡，并且更好地控制篮球。
接下来是运球的动作。初学者可以从基础的运球动作开始练习，比如单手运球和交叉运球。单手运球是最基本的运球动作，通过一个手臂的运动来控制篮球。交叉运球是指用一个手臂将篮球从一侧运到另一侧，然后再用另一个手臂将篮球运回原来的一侧。这两种运球动作都需要运球者灵活的手腕和手臂力量。
除了基本的运球动作，还可以进行一些变化和组合动作的练习。比如，可以尝试进行高低运球，即将篮球从腰部位置向下运球，然后再向上运球。这种练习可以提高运球者的敏捷性和手眼协调能力。另外，还可以进行运球过人的练习，通过变换运球的速度和方向，以及运用假动作来晃过对手。这种练习可以提高运球者的突破和控球能力。
最后，要注意练习的频率和坚持性。篮球运球基本功需要长时间的练习和反复的训练才能够掌握。每天都要进行一定时间的运球训练，坚持下去，才能够取得更好的效果。
通过以上的介绍，相信大家对篮球运球基本功的教学要点和注意事项有了一定的了解。希望大家能够认真学习和练习，不断提高自己的篮球运球水平。
篮球运球基本功教学 篇三
篮球运球基本功教学
篮球运球是中招体育技能类选考项之一，也是该类最多人选择的一项。那么，篮球运球的技巧有哪些呢?下面小编为大家收集整理了篮球运球的技巧，希望能为大家提供帮助!
1、原地运球
原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：
(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：
(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂
2、运球急起急停：
要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球：
方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误：
(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;
(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
纠正方法：
(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;
(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
拓展：篮球左手运球基本功
1、用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时！
左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好！
因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉紧绷起来，让左手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉（力度，方向，接触等）
2、原地拍球练习一个星期后，开始尝试单独用左手步行运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边步行，一边用左手运球。
每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行步行运球，也一样，练习用时为半个小时！
3、步行运球练习一个星期后，开始尝试单独用左手跑动运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边跑动，一边用左手运球。
每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行跑动运球，同样，练习用时为半个小时！
4、跑动运球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手传球！
每天先继续之前的`原地拍球练习，作为热身。
练习左手传球时，
如果有朋友陪练篮球的话，就可以跟朋友配合练习左手传球；
如果自个一人练习的话，可以找一面墙作为练习的对象，单独用左手传出去！
5、左手传球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手投篮！
同样，每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。
左手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用左手发力，用左手投篮！
要做定点左手投篮，离篮球框，从近到远，慢慢每个定点位置进行左手投篮练习！
练习用时：半个小时。
6、双手交替运球练习。
跑动运球时，左手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回左手，这样重复练习，先是走直线运球，后是走蛇形运球！
练习用时：半个小时。
7、为什么教左手运动的步骤，要加上左手传球和左手投篮的练习呢？
因为，篮球是一项考验人体协调性的运动，你的右手熟练运球，传球和投篮，为了能达到力量的平衡，协调双手肌肉的机能，练习左手运球的时候，同样也要加上传球和投篮的练习，让左手的熟练度接近右手，从而达到人体做篮球运动时的协调！
8、注意一点，大量的运球练习肯定会让左手又酸又痛，没关系的，因为左手做不习惯的运动时，肯定会出现这种酸痛感，当左手习惯了各种运球，传球，投篮的练习强度，这些感觉就没了！
