染雾投篮技巧教学 篇一：基本投篮姿势和动作要领
在篮球比赛中，投篮是一项至关重要的技术动作。无论是在比赛中还是日常训练中，掌握正确的投篮技巧是提高命中率的关键。本篇将为大家介绍基本投篮姿势和动作要领，帮助大家打好投篮的基础。
首先，正确的投篮姿势是成功投篮的基础。以下是一些投篮姿势的要点：
1. 双脚分开与肩同宽，保持平衡。站立时，将脚踝、膝盖、髋关节和肩膀垂直对齐，保持稳定的站立姿势。
2. 弯曲膝盖，保持脚尖朝前。膝盖的弯曲度应适中，不要过度弯曲或过于直立。脚尖朝前有助于保持身体的平衡和稳定。
3. 上身微微前倾，保持背部挺直。上身的微前倾有助于提高投篮的力量和准确度，同时保持背部挺直可以减少受伤的风险。
4. 双手握球，手指分开。将球放在掌心中，手指自然分开，大拇指和食指形成一个虚拟的“U”形。这样的握球方式有助于稳定球的轨迹和准确度。
接下来，让我们来了解投篮的动作要领：
1. 准备动作：在准备投篮时，先将球从胸前向上推到头顶位置，同时下肢做出弹跳准备动作。保持身体的稳定，目光集中在篮筐上。
2. 弹跳动作：用力弹跳，同时将球从头顶位置向前推出。注意在弹跳时，保持上身的平衡和稳定。
3. 发力动作：在弹跳的同时，用手臂和手腕的力量向前推球。手臂应该保持伸直，并且力量要均匀地施加在球上。
4. 出手动作：在球离手的瞬间，手掌应该保持向前，手指要伸直，以保持球的稳定和准确度。同时，注意手臂的力量要适度，不要过猛或过轻。
通过掌握以上基本投篮姿势和动作要领，相信大家能够在投篮技术上有所提高。然而，要想真正掌握投篮技巧，还需要进行反复的练习和实践，将这些理论知识转化为实际运用的能力。所以，不要怕失败，勇敢地去尝试，相信自己的能力，持之以恒地练习，相信你的投篮技术一定会有所突破！
投篮技巧教学 篇二：提高投篮准确度的训练方法
投篮准确度是篮球比赛中非常重要的一项技术指标。只有准确投篮才能有效地为球队贡献分数，并提高胜利的机会。本篇将为大家介绍一些提高投篮准确度的训练方法，帮助大家在比赛中更加稳定地命中目标。
1. 静态投篮练习：在训练中，可以选择在固定的位置进行静态投篮练习。通过反复练习同一个位置的投篮动作，可以逐渐培养准确投篮的感觉和手感。可以选择从近距离开始，慢慢增加投篮的距离和难度。
2. 移动投篮练习：在比赛中，投篮往往是在移动中进行的。因此，进行移动投篮的训练是非常重要的。可以设计一些移动投篮的练习，如跑动接球后投篮、变向投篮等。这样可以在模拟比赛情况下提高投篮准确度。
3. 视觉训练：准确的目测能力是投篮准确度的关键。可以进行一些视觉训练，如快速判断目标的位置、距离和移动方向等。通过提高视觉反应和判断能力，可以更好地控制投篮的方向和力量。
4. 压力训练：在比赛中，往往存在一定的压力和干扰因素。因此，在训练中可以加入一些压力因素，如设定一定的时间限制、增加干扰物等。通过在压力环境下进行训练，可以提高在比赛中的投篮准确度和稳定性。
除了以上的训练方法之外，还需要注意以下几点：
1. 注意呼吸：在投篮过程中，保持深呼吸可以帮助放松身体和集中注意力。
2. 注重细节：在训练中，注重细节是非常重要的。从正确的姿势、出手动作到手指的放松程度，每个步骤都需要注意和细致入微。
3. 反复练习：没有任何技术是一蹴而就的，只有通过不断地反复练习，才能真正掌握和提高投篮准确度。
通过以上训练方法和注意事项的综合应用，相信大家可以在投篮技术上取得进步。在训练中要保持耐心和毅力，相信自己的能力，并且持之以恒地坚持下去。相信通过不断的努力和训练，你一定能够成为一个准确的投篮手！
投篮技巧教学 篇三
投篮技巧教学
在投篮之前调整脚步和方向的同时，你的臀部必须要放低，重心也随之降低，这一步技巧是下面两个步骤的基础，臀部是身体协调发力的关键所在，所以大家一定不能忽视！下面是小编整理的投篮技巧教学，欢迎阅览。
虚晃投篮技巧
1、观察防守。把握好与防守者之间的距离，离得太远就别犹豫了，直接出手，贴身防守的时候也不宜晃动，球容易被防守者切掉，一定要在距离适中的情况下再“飙演技”。
另外，还可以观察防守者的类型，咱们打野球的时候都会有这样的经验，弹跳好的和防守积极的都比较容易吃晃，如果碰到脚不离地的大叔大爷们，即使演技精湛如科比，也很难骗他们跳起一个火柴盒的高度……
2、还原投篮动作。虚晃的动作其实就是把投篮的动作做到一半，骗防守者上当，因为出于人体本能的反应，看到投篮动作后，绝大多数时候都会上前封盖，即使像鲍文这样的防守专家也免不了上当，只要防守者跳起或扑过来封盖……一失足成千古恨，再也回不了头喽。
3、后续动作的选择。如果防守者跳起来了，那么我为刀俎，他为鱼肉，该怎样宰割呢？突破、跳投、造犯规……等等，这一点我们要和pump fake的使用时机放在一起说。
从目前来看，pump fake一般被用在进攻的头和尾这两个时间点。
头就是进攻开始的时候。一般球员在自己的射程范围里接到球，可能会先做一个pump fake，因为这时候还没有运球，所以接下来继续突破、跳投还是造犯规都没问题。是不是想起了麦迪……
4、如果是在进攻的结尾虚晃，也就意味着已经停球了，所以后续的选择就只剩跳投、转身（中枢脚一定不能动）和造犯规了，对了，当然还可以传球……
当然，造犯规的.时候也要抱着进球的希望，把球往篮筐的方向扔，说不定就混到一个2+1呢，梦想是一定要有的，万一一不小心实现了呢~
虚晃投篮注意事项
首先：下盘不动
很多时候我们会做一个非常大的虚晃动作，将整个人的重心从下到上起来，甚至是踮起脚尖，认为大幅度的动作会讲防守队员有效的晃开，其实不然，虚晃的动作是为下一个动作做准备的，所以为了下一步启动的快速，重心一定不能变，下盘千万别动，保证自己的平衡和稳定，仅仅做头部和手部的动作。
其次：眼睛看向篮筐
投篮时候我们的目光肯定是看向篮筐的，而虚晃时候，因为我们心里已经有下一步的打算，所以会导致我们下意识的不看篮筐，那么这个动作有时
最后：举球高度至下巴
我们往往会在做假动作的时候将球的高度举至正常时候的投篮点，这绝对是个误区，因为虚晃是为下一步做准备的，你都举过头顶了，收球，再重复一遍动作，会消耗非常多的时间。所以将球的高度举至下巴同高就是最适合的高度。
